怎么样克服自己的恐惧跟逃避心理
感觉自己承受能力特别弱心里，特别害怕痛苦，只想用忘记逃避痛苦，为什么会这样？
感觉自己承受能力特别弱心里，特别害怕痛苦，只想用忘记逃避痛苦，为什么会这样？
首先非常感谢在这里能为你解答这个问题，我查阅有关资料，整理如下，让我带领你们一起走进这个问题，现在让我们一起探讨一下。
学会活在当下，珍惜现在吧。
过去、现在和将来，是每个人一生必然经历的路程。
人的成长中，可能会因各种环境偏离轨迹，但是，总为现有的困难找寻各种理由和原因，是在自己的设想中逃避，这样不能正确面对问题和更好地去寻找解决问题的方法。
无论过去是否如自己所愿，过得如意或是痛苦，都要学会适时放下。毕竟，过去的离我们越来越远，就让他成为一道逝去的风景。偶尔重拾，津津乐道才有趣。
将来可期，毕竟也只是一种希望，要知道未来远不如你所期待的那样美好，也远不能事事如愿。憧憬不可以没有，但也不可以过高，否则，实现不了很残酷。
只有珍惜现在，看清现实，才能真实地活着。
与其在痛苦中挣扎，不如好好活在当下，珍惜现在，幸福和快乐就掌握在自己的手中。
没有谁的成功不必付出艰辛，不用承担压力。为将来的风景如画，做规划、做努力，争取更好的生活和更多的幸福，才是最好的选择。
努力，期待美好的明天吧！
你被严重伤害过，在无人帮助的时候，你下意识想越过这个跨不过的障碍，所以你选择了逃避，或假装没事！其实你需要正确面对你的问题，端正好心态，找你能信得过的人交谈，不为各种目地，轻松面对就好。你要的是稳住你的心态，这需要过程！下一步做一些简单的事情增强自己的信心。人生谁无坎坷，只是有的人看破了，去追逐自己的梦想，而这些坎坷毫不阻止他们前进！
有可能，你在小的时候，父母给你的支持较少，导致你的内心缺乏心理能量和情感滋养。就像一棵树缺水长不高，长不大，抵抗风雨能力就弱。
你需要做自我成长，获得滋养和支持，重新让自己获得能量。
有点社恐，不善于拒绝别人，只能逃避，该怎么办？
产生社交恐惧的时候，请您闭上眼睛深呼吸，想想自己恐惧什么？是怕被拒绝，不被认同和接受吗？
遇见事情，我们要去感受内心，看到自己真实的想法，并接受这种现实的存在，恐惧就在那里，当我们接受了自己这个特点，就是改变和突破的开始。
其实社交恐惧是一种下意识的本能。特别是那些缺乏社会经验的青少年，他们不知道怎么拒绝别人，遇见事情不知道怎么回答对方才算得体，这种人往往很在乎别人的看法 ，生怕被外界否定，随着年龄长大，平时注意积累与人交往的经验，学会拒绝人的技巧。
其实，人类都需要归属感和社会性，许多人难以拒绝别人，是因为害怕被排斥、被孤立。
害怕拒绝别人的人，往往心软而善良，他们是富有同情心的老好人， 往往不忍心看到别人因为自己的拒绝而伤害对方。
如果社交恐惧影响了你的正常生活，导致你很痛苦，就需要锻炼自己的沟通能力。
一、看见自己的恐惧，接受恐惧的存在，不回避它，看见即疗愈的开始。
二、不要放大自己的感受，其实，别人被你拒绝之后的反应没你想的这么严重，即使有，也是他们需要自我提升。毕竟，每个人都是完整的个体，不需要为对方活着，先活好自己，才有能量关照别人。
三、学会说不，这是一种自信的表现，在取悦他人和我们自我保护的需求发生冲突时，拒绝是我们最有力的武器。
四、拒绝时注意方法，如果拿捏好语气就会做圆融而高效。拒绝的时候，注意措辞和语气要柔和温顺，但是态度一定很坚决，不要让对方有更高的期望值，更不要给对方模棱两可的回答。
五、做人态度认真负责，但不要上纲上线，日常交流不是上战场也不是签合同谈判，不必过于较真，可以幽默风趣，可以轻松调侃的把你拒绝的意图表达给对方，这样都不尴尬，还达到了拒绝的目的。
六、拒绝的时候，注意话术技巧和语言模式。比如，有人向你借钱，你可以说“不好意思，从不借钱给别人，这是我的原则”。意思是说，不只是针对你，对所有人都不例外。这叫划定界限，告诉别人你的原则是不能改变的。
七、拒绝别人是可以通过日常练习来加强的，你可以反复做深呼吸然后闭上眼睛，让自己完全放松下来，在脑海里反复练习说“不”，还可以想象自己的肢体动作，去拒绝和阻挡的姿势，通过意念反复练习，等你真要开口的时候，拒绝就会轻车熟路。