管理情绪的方法有哪些
情绪管理方式？
情绪管理方式？
1.可以选择读一些静心的书籍，学会爱家人，爱生活，不要整天无所事事，这样就可以避免胡思乱想；
2.家庭是生活的港湾，需要保持清洁，这样心情就会比较舒畅，并且清洁和整洁和情绪是有关系的，也就是环境会对情绪造成影响。
以知人者智自知者明论述情绪管理的方法？
“知人者智、自知者明”的情绪管理的办法是：
大多数对自己的性格、脾气等都会有一个比较熟知的了解。当自己生气发气的时候，尽量的克制自己不要去发火，更不要殃及无辜。
推己及人，与人相处时，也应该对对方的脾性有一个大致了解，当对方发火时应该尽量避开，不要去触霉头
怎样管理情绪和心态？
要对引起自己情绪和心态变化的事情有着理性的认识。要能够总体上把握住，什么事情不是都不是一蹴而就的，也不可能什么事情都成功。而当出现情绪和心态变化时，能够有效及时的调整情绪和心态，找到调整的办法和途径。
情绪管理321法则？
经相关查询，情绪管理321法则是
一、动能法则：动作创造情绪，情绪带动状态，想要什么样的情绪，就做出什么样的动作，比如昂首挺胸、面带微笑。
应对负面情绪:
①中断它，马上走两步，动一动；
②深呼吸；
③问问题（我要的到底是什么）。
二、焦点法则:你的焦点在哪里，你的能量就在哪里，哪里就会别放大。调整自己的意识焦点。
三、意念法则：建立正向的意念，比如不说我不行、不说我不会，而是我要想办法做到。
拓展资料：推荐大家应用的2个法则
①情绪ABC理论认为：情绪行为C并不是由外部刺激A直接决定的，而是由思维方式B所引发的，故思维方式B很重要。
②费斯汀格法则认为：生活中的10%由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则由你对所发生事情如何反应决定。
健康情绪的管理原则？
1、愤怒时请保持沉默
人在愤怒时说出的话必定是火上浇油，很容易伤害他人感情。我们发现，在愤怒时讲话，对方也会消极回应，使气氛更加紧张。如果能保持沉默，或许愤怒反倒会渐渐平息。
2、无视那些激怒我们的人
有些人的趣味就是那么恶俗，总是故意挑你生气。但是，如果我们无视他们的言行，觉得他们的言行根本就不值得费心，那么这些言行自然就不攻而破了。而且，不管他们怎么挑拨，只要我们不予理睬，他们也会感到自讨没趣，便也不再骚扰我们。
3、理智停止愤怒
当我们怒上心头时，赶紧打住，告诉自己：“这么生气又能怎样呢？发火只能使一切更糟吧。”就算当时确实有些气愤不过，但在心里默念这些能稍微趋缓愤怒情绪。
4、和善看待对方
还有一个是视觉化的方法，用精神导师帕拉姆汉萨·尤迦南达的话来说，就是把对方看成一个耍脾气的5岁小孩。一旦你把对方看成一个无助的5岁小孩，心里就会感到同情与宽容了。如果是你的小弟弟不小心刺伤了你，你不至于愤怒到想要报复吧？或许，你会觉得弟弟太小还不懂事。当家人偶尔使你抓狂时，这个办法确实很管用。
5、珍惜平和心态，远离愤怒情绪
如果将平和心态视为最重要的东西，那我们就绝不会让愤怒破坏它了。正如斯里·奇莫伊大师所言：“或许你有一万个理由可以对一个人发火，但是别忘了，当你动怒时，你也会失去你最珍贵的平和心态。”
6、尝试理解发怒的人
不要担心自己总是以防卫的姿态面对批评。如果你能保持镇定自若，对方或许会因自己对你发火而感到愧疚。同时受你的镇静情绪感染，他们或许也会不自觉地冷静下来。