如何解决拖延症的最佳方法
总是感觉自己自律性不太强，有什么好的方法治治自己这拖延症吗？
总是感觉自己自律性不太强，有什么好的方法治治自己这拖延症吗？
把计划分的尽可能简单且细，按计划完成即可。至于自律性差的问题，坚持运动的人自律性会增强。加油！
一，你对所事不满
二，你没有才华的情感释放
三，你就没展示你才能
四，你敢说或敢拒绝三次，大约不在自律性。
找到自己的目标或需求，平时多看一些有关自律的心理工具书，在前一天晚上就把第二天要做的事情计划好，规划好时间，培养一个自己的兴趣爱好，远离手机，每隔一段时间就给自己放假一天，在这一天可以不自律，比如晚点睡觉，打游戏，吃一些零食。
我们从心理学的角度看一看拖延症形成的心理的原因。所以拖延症就是人后天建立了一做事情前就焦虑情绪焦虑情绪导致的启动困难的这样的条件情绪反应。通过深呼吸、运动、做放松训练，调试好情绪，建立一个新的积极的条件情绪反射就很容易解决抑郁症的问题了。从认知角度方面也要建立新的信念，即完成大于完美，只要做就比不做要好。记得我之前干预过在伦敦读博士的一个男生，由于论文压力大，迟迟毕不了业，只做了两次放松训练就能立刻打开电脑开始写博士论文了。掌握了高效的心理学干预方法解决一拖延症是很轻松的事情。学会管理时间的方法，调适好情绪，做一个时间管理的专家，过有准备的高效人生。
一、作计划，尝试刻意提前完成事务，渐渐养成习惯。
二、一些习惯耽著的爱好要渐渐放松、淡化。
三、固定作息，尽量多地远离手机。
四、多些体育锻炼、户外运动。
如何对待拖延症的人？
拖延症，还是拖延症。你一定也会有某个想要完成的目标，这目标如此重要，以至于时常就要在脑中响起。可是，在做这件重要的事情之前，得需要先整理一下桌面，打扫一遍卫生，或者不行再整理一圈家务。最后，发现，天色已经不早了呀，要做的事当然还没开始。带着悔恨、歉意，完成了一次拖延。拖延是生活中的常事。拖延，会带来焦虑、不安、自责。我们为自己的没有按计划行事，而感到焦虑、后悔，就仿佛这焦虑能够约束我们，下一次不再拖延。可是，往往恰恰相反。拖延之所以能成为”症“，就是因为我们会深陷其中，不光是行为上，而是在情绪上，也陷入怪圈。针对拖延，江湖上流传着多个版本的解法。而在所有针对拖延的分析中，我倾向于认为应该认识拖延背后的情绪。人做一件事情需要动机。有些事情，不用别人催，自己也不用纠结，很快就完成了。你应该有这种类似的感受吧？而你也许不知道的是，人如果不想做一件事，内心也同样会有某种动机。只不过，在意识层面，这样的动机并未浮现。也就是说，人是在对事务进行“选择性”拖延。被“拖延”的事情，自然有被拖延的内心逻辑和内在道理。不要单纯因为某一件事的拖延，而陷入“自责-重复”的怪圈。值得一提的是，即便是在拖延的过程中，人也能创造价值。很多作家都是在交稿的最后期限来临前，灵感爆发，奋笔疾书。我们的生活是由多种需求构成的。在拖延某一件事的时候，你大可以安排其他事。轮换着做一些事情，换换脑子，你可以把生活安排的更好。下次记得在待办事务的清单上，多列几个可以做的事情。这样，即便上面那个“最紧迫”的事情暂时不想做，记住还有下面很多事情可以任意选择。还有的时候，你什么事都不相干。而什么都不干——也是人众多需求的一种。这个时候，就放松下来，哪怕是关了灯，放一段舒适的音乐，静静地休息也好。众多拖延中，晚睡，也是其中危害最大的一种。地球一如既往的照常速运转，而人类却越睡越晚。我的好多朋友，白天忙一天，加班。下班了回去，吃完饭收拾完，其实已经不早了，却挺着不睡。不是不困——而是觉得就这么结束一天，活得太没有意义了。恩，那什么是意义呢？挺大后半夜，又获得了什么意义呢？我们甚至没有勇气结束一天，让疲惫的身体得以休整。多少工作狂不仅累坏了自己的身体，也影响了别人的休息。必须指出的是，拖延，是绝大数人的共性。拖延症，目前在学界还没有将其定义为心理或精神疾病。拖延症，是一种行为的外在表现，其背后的原因，则可能与心理的不良状态或疾病有关。比如，当你陷入焦虑、抑郁时，无法安排好生活的节奏，造成拖延。如果是这种情况，则可能需要进一步的心理干预。有一句话说，关于焦虑，最大的不应该就是，因为陷入焦虑而感到焦虑。对于拖延，也或是如此。对待它，就像对待生活，享受它，体验它。记得时常听听自己内心的声音。