魔兽世界重组任务怎么再接
拉伸应该是在运动前，还是在运动后？怎样操作？
拉伸应该是在运动前，还是在运动后？怎样操作？
谢邀请：《建议收藏练习正确拉伸姿势》
拉伸运动是健身前要做的，同时也是健身后的放松动作，固健身前后都要做，健身前做可以预防肌肉拉伤，可以起到热身运动，健身后的拉伸运动，可以放松紧绷的肌肉，也可以塑形。所以健身前后都可以做。
那么正确的拉伸才是对身体有益的，如果随意去做，那么对身没有什么效果，还可能造成骨骼变形偏移
简单的说说拉伸运动：
1压腿，看似简单的压腿，你是否有注意过你的支撑腿的脚尖，是否和被压的腿方向一致呢？支撑不可以呈现像八字脚的样子，不然压腿不成，自己已经压错了。
2、大腿后侧肌群的牵拉，错误是这个动作弯腰弓背就不仅失去了效果，还容易造成脊柱的过大压力。正确动作应该是，屈起一侧腿，另一腿伸直，上半身保持腰背挺直伸手缓慢向前伸
以下还有我平时收藏的一些拉伸运动正确和错误动作图，仅供参考，
建议收藏，一下子学不完，留着自己以后练习吧
魔兽世界9.0新团本强度过高，英雄难度卡住无数公会，《limit》灭到散。如何看待？
昨天晚上外服率先开启了魔兽世界9.0版本的第一赛季，而在今天凌晨，外服诸多公会也纷纷进入纳斯利亚堡打算拿英雄难度的首杀，然而在数个小数过去之后，纳斯利亚堡的开荒情况却非常的不容乐观。
WLC新团本进度数据9.0版本新团本纳斯利亚堡中一共有10个BOSS，而目前从WCL上可以看到的最高进度仅仅打了3个BOSS，绝大部分公会团还卡在3号BOSS凯尔萨斯。开荒进度只有30%，可见这个新团本的难度有多么的高了。
当然，3/10的进度只是部分数据，还有很多公会团一直在开荒，这其中不乏一些世界顶尖公会，而这些公会的进度显然要比普通团更好。之所以没有出现在WCL上，主要原因是开荒还在进行中没有上传数据，比如被魔兽世界玩家们熟知的《limit》公会。
《limit》公会灭到散《limit》公会可以说是现阶段魔兽世界中最强的PFU公会（以副本进度为主要目标）之一，在之前的几个版本都获得了非常好的成绩。比如8.3版本世界首杀史诗难度恩佐斯，其公会的强度在魔兽世界所有公会中是数一数二的，尤其是在《Method》公会解散重组之后，《limit》公会隐隐给人一种一家独大的感觉，然而即便强如《limit》公会，在纳斯利亚堡依然没有讨到太多的好处。
从今天凌晨到现在，《limit》公会已经开荒了数个小时，并且整个开荒过程并不是很顺利。虽然副本进度远远高于其他公会，开荒到了7号BOSS“猩红议会”，但是就是这个“猩红议会”让《limit》公会连续灭了N次的情况下依然一头雾水。随着开荒的时间越来越就，公会成员也越来越疲惫，万般无奈之下，《limit》公会只能宣布解散，明天再继续开荒。
《limit》公会已经是现阶段魔兽世界中最强的公会了，却在英雄难度的副本中折戟，可想而知，普通玩家在新团本开放的第一周进行开荒的时候是什么情况了，或许只能打个1-2便当BOSS了。
副本太难，装等太低?当然，《limit》公会之所以开荒受挫，除了新团本的难度之外，还包含了很多客观因素，比如装备等级。从团本开放前上传的数据中可以看出，《limit》公会的平均装等只有185.74，并且整个公会的大部分成员都没有制作一级橙装，在如此装等的情况下，开荒英雄难度团本自然会非常困难。
英雄难度团本的常规掉落装备等级为213，尾王掉落等级更是高达220，穿着185的装去打213的副本本身就是一种挑战，因此对于普通玩家来说，最好在明天更新之后，先适当地打一下大秘境和普通难度的团本，一方面可以提升装备等级，另外一方面也可以熟悉新团本的机制。
以上就是魔兽世界9.0版本外服开荒新团本的情况了，欢迎大家在评论区交流补充，记得关注胖哥哦！