牛奶蛋白婴儿辅食补钙食材 牛奶过敏，还有什么补钙的东西可以吃？

牛奶蛋白婴儿辅食补钙食材

牛奶过敏，还有什么补钙的东西可以吃？

牛奶过敏，还有什么补钙的东西可以吃？

牛奶过敏，还有什么补钙的东西可以吃？其实我们日常饮食中，几乎所有的食物中都含钙，只是量的多少的问题，而牛奶之所以是人优质钙的来源，也原因起富含的蛋白质以及钙的含量较高。但是除此以外，也有很多的食物中也富含丰富的钙，如：我们常吃的豆制品 ，鱼类／蔬菜／畜禽肉／虾米／芝麻酱等等，这些食物中都富含丰富的钙。

居民膳食指南建议我们每人每天摄入钙量需要800mg，才能满足我们机体的需要，预防骨质疏松。而对于补钙来说，单独吃哪一种食物都不能将钙补充充足，饮食一定要做到均衡多样，才可行。那么即便是不能喝牛奶也无需担心，因为还有很多食物可以补充，注意搭配即可。

另外，补钙不单单要摄入钙，还需要维生素D促进钙的吸收，同时还需要充足的维生素c和蛋白质合成骨胶原蛋白来促进钙的沉积，这样才能更好的补钙。最后运动也很重要，因为肌肉比例的多少对于骨骼健康十分的重要，所以最好每天养成运动的习惯。

很多人给孩子买钙片吃。我认为喝牛奶最补钙。你是怎么看的？

补钙来说食补优先于钙片等补剂，也就是牛奶比钙片好，你是对的。

每 100ml 牛奶含钙量约 100mg，每天喝上 300ml 左右牛奶，就能补钙约 300mg。

除此之外，豆腐、豆腐干、干豆腐等大豆制品也可以很好的补钙。但要注意，豆浆、嫩豆腐、腐竹等，含钙相对较少。

油菜、等深绿色叶片的菜，钙含量也很高。

因此，每天喝牛奶、吃豆制品和绿叶蔬菜，补钙量通常是可以完成的。

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