孕妇补钙吃什么食物补得快
钙对于孕妇和胎儿有什么作用？如何通过食物来补充钙质？
钙对于孕妇和胎儿有什么作用？如何通过食物来补充钙质？
钙是构成人体的重要组分，仅次于水、碳、氧、氢、氮，位居第六位。是人体含量最多的无机元素。
??钙构成骨骼和牙齿：99%的钙集中在骨骼和牙齿，它们是人体中含钙最多的组织。
??钙维持神经与肌肉活动：神经肌肉的兴奋、神经冲动的传导、心脏的正常搏动等都需要钙离子的参与。红细胞、心肌、肝、神经等细胞膜上，都有钙的结合部位。
??钙促进体内酶的活性：钙对许多参与细胞代谢的大分子的酶，如脂肪酶、三磷酸腺苷酶、琥珀酸脱氢酶以及一些蛋白质分解酶等，都有调节作用。
??钙还参与血凝、激素分泌、维持体液酸碱平衡以及细胞内胶质稳定性等。
??钙对于女性的一生都十分重要，从胎儿和婴儿期开始，无论是神经组织、骨骼和肌肉等都需要大量的钙。以后的青少年生长期，骨骼和牙齿的发育也需要钙。怀孕期、哺乳期的女性需要量增加更多。一般女性每天钙的需要量为800毫克，而怀孕后，从孕中期开始每天钙的摄入量需要1000毫克，孕晚期和哺乳期每日的摄入量应为1 500毫克。
孕妇补钙，吃什么样的钙片和蔬菜好呢？
谢谢
孕期补钙，关系两代人的健康。
准妈妈怀孕后，钙的需求量大量的增加，准妈妈可以从孕16周开始补钙，孕早期对钙的需求量和怀孕前几乎一样，只要准妈妈怀孕前不缺钙，孕早期不需要额外补充钙。
斯利安孕妇钙片
我怀孕的时候吃的是迪巧钙片，感觉吸收也还可以。
食物补钙除了钙剂之外可以补充钙，还可以通过食物含钙量高的食物有：牛奶、乳制品、豆制品、坚果、虾皮；
补钙的同时还需要补充维生素D，可以促进钙的吸收和利用；蔬菜中钙含量1.毛豆
毛豆是典型的高蛋白低脂肪蔬菜，毛豆的蛋白质含量可以和鸡蛋想媲美，钙含量比牛奶还要高一些。
2.油菜、苋菜
不少绿色蔬菜在补钙丝毫不逊色，尤其是油菜、苋菜钙含量和同等重量的牛奶一样，此外，蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K。
3.其他蔬菜
蔬菜的颜色越深，营养丰富。其他含钙量丰富的蔬菜有：菠菜、芹菜、茴香、圆白菜、甘蓝、韭菜、芥菜、香菜……
我吃swisse的钙片，隔两天吃两片。医生说我缺钙缺锌 让我多晒晒太阳 但是我老妈说该片不要天天吃 她看到一个新闻说一个孕妇钙片吃多了 孩子生下来都有牙了 。你可以多喝点牛奶，鲜奶。多吃点鱼虾这些补钙质的东西 ，俗话说药补不如食补。