睡前如何放松身体入睡
一个月大的婴儿晚上睡觉是把手包着还是放松自由？
一个月大的婴儿晚上睡觉是把手包着还是放松自由？
一个月大的婴儿，晚上睡觉把手包着，还是放松自由？
月大的宝宝，还是让他自由的去睡。在过去的年代的老人思想很旧。孩子绑成三道儿。胳膊中间大，小腿儿都绑上了。那长大了成罗圈腿。现在的孩子，不用让他自由放松的去睡他，爱怎么什么姿势，什么姿势。
为什么精神状态放松更容易入睡？
说说我自己亲身感受。
新到这家公司时工作安排比较随意，没有明确的绩效指标，每天轻松度过。晚上休息也能安然入睡。
下半年开始接手大量工作，责任越大，压力自然加大，近期无法完成的工作，晚上躺床上都会想想该如何继续。想的越多精神越集中，精神越集中想的东西更多。反反复复难以入睡。
后来总结经验，总有完不成的工作，倒不如睡觉之前做好明天的计划，定期做一个长期的计划，然后定期总结，这样可以不至于每天精神紧张，工作效率也会提升。
睡觉前，做自我放松，可以提高睡眠质量吗？
学会放松自己的身体，不要去想太多事情，把大脑放空，这样晚上肯定睡得很香！
睡觉前，做自我放松是可以提高我们的睡眠质量的。那么有哪些方法可以提高了？
1.睡前散散步然后回来再泡个热水脚，泡脚不用很长时间，30分钟就可以了。散步先放松下心情，缓解下一天的疲劳，而热水泡脚可以促进全身的血液循环，可促进气血运行和新陈代谢，可消除一天工作带来的下肢沉重感和全身的疲劳。
2.做一些轻松的苏展比如瑜伽运动。每天睡觉前，十分钟瑜伽修身，可以利用瑜伽放松精神和形体，由内而外梳理身体。睡前瑜伽有由内到外梳理女性身体，有瘦身减压、美容养颜、调节女性内分泌等多种作用。
3.养成规律的起床和睡觉时间。养成睡眠规律是健康的基础，目前认为晚上10时至凌晨3时是最有利于脑力和体力恢复的睡眠最佳期，保持有意识地培养自己的生物钟，养成规律的作息习惯，不要忽早忽晚，睡无定时，就会严重影响睡眠质量。
现在的年轻人，大部分睡眠质量都不高，特别是程序员和大部分上班族，透支自己的健康，作息无规律，那么如何提高睡眠质量应该时刻注意。