如何训练自己的专注能力
想学习，集中不了注意力怎么办？
想学习，集中不了注意力怎么办？
一、注意力不集中的原因：
1、注意力很难集中的本质在于人类的天然属性，世界自然科学研究表明：人类的注意力集中时间平均是7分钟（因人会有所差异）。学习和教育在人类几百万年的历史中仅仅出现了2000多年而已，在漫长的进化过程中，人类是不需要集中很长时间去面临各种问题的，甚至过度的集中注意力会造成生命危险，对自身能量的耗损也非常大。
因此，当我们发现自己经常很难集中注意力的时候，首先不要有情绪，更不要觉得这是病，要知道这是正常的状态，每个人几乎都差不多如此。
2、统计和实验表明：当人们在从事自己热爱的事情，更容易进入心流状态，注意力更容易集中。当人们对所做的事情毫无兴趣，基本上是很难集中注意力的，人们的注意力天然的只会被自己真正感兴趣的东西吸引。
二、怎么办？
1、我们知道人类的注意力平均集中时间是7分钟，这是自然进化为了节省能耗的选择。所以，一个优秀的教师、内容创作者、教育者、演讲者，在表达自己的知识和内容的时候，都要符合7分钟法则，这是好莱坞编剧著名的权威教材《故事》的第一法则（7分钟法则）：每7分钟要出现冲突、转折、变化等。可以是讲故事，讲段子笑话，看个短视频，八卦等，新东方教育机构的老师都深谙此道。作为个人的话，可以尝试当发现自己很难集中注意力的时候，就给自己开个小差，放松下自己的注意力，为接下来的注意力集中提供能量储备。
2、既然注意力很难集中，很多时候都是你对这件事没兴趣，那么就要培养兴趣，可以赋予其意义、找到正向反馈、大量练习至擅长等方式，这些我在之前的回答中详细说明过，可以关注我了解。
3、冥想
有一种可以适当提高注意力的方式就是--冥想。少数人真的是1分钟都集中不了注意力的话，可以通过冥想逐渐提高。冥想不是什么高级和神秘的东西，找个安静的环境，闭上眼睛，将注意力专注在自己的呼吸上等，关于这个你可以去网上搜一下李笑来元认知冥想。练习冥想不仅可以提高注意力，还能够改变自己的元认知（意识到自己的思维过程），可以自己百度下就知道。
说明：不要轻易认为自己注意力不集中是大问题，每个人都一样，找到自己喜欢的事情，把一件事做好，适当给自己的注意力放空等，都可以改善。希望对你有帮助，加油！
如何锻炼培养幼儿专注力？
培养孩子超强专注力，
千万不要错过2个黄金时期
如何培养幼儿专注力快来试试孩子专注力吧！如下图1－10
一，幼儿注意力特点：
2岁到3岁的幼儿最多只能保持大概10分钟的专注，5岁到7岁的幼儿也只能保持大概15分钟，年龄越小专注的时间越短。
二，培养孩子专注力的最佳时期：
培养孩子专注力的关键期是0-3岁；如果孩子的专注力被破坏后，3-6岁是干预的黄金期。
三，培养孩子专注力的好方法：
培养孩子注意力的方法最好是每天带着孩子玩贴贴画！贴画好处多。
①贴贴画能锻炼孩子手、眼、脑的协调能力，有助于培养专注力。
②贴画锻炼孩子的归纳、整理能力。
③贴贴画，能提高记忆力。
四，孩子专注力测试方法如下图。