孕妇吃什么部位的肉最好
孕妇吃什么豆类最好？
孕妇吃什么豆类最好？
孕妇吃黑豆，黄豆是最好的，因为豆类中含有丰富的蛋白质等营养物质，可以提高孕妇身体的免疫力，对孕妇的健康和胎儿的生长发育有很好的帮助，也可以有效的防止细菌的侵入，但是在怀孕期间也要注意营养的均衡，建议荤素搭配，可以吃一些橙子来补充维生素，也可以喝一些鲫鱼汤来补充营养，要多喝热水，避免便秘。
孕妇可以吃哪些坚果？
坚果富含蛋白质、多不饱和脂肪酸、脂溶性维生素和微量元素，坚果是特别适合孕妇用于加餐的零食。
孕妇膳食指南推荐每天使用10克坚果。
常见的坚果有花生、西瓜子、葵花子、核桃、开心果、松仁、杏仁、腰果、南瓜子、榛子、板栗等。现在市面上还可以买到以前不太常见的坚果，如夏威夷果（澳洲坚果）、鲍鱼果、山核桃（小胡桃）、长寿果等。
其中，核桃特别值得推荐，核桃健脑是一个很古老的说法。虽然目前还缺乏足够的证据来支持这一说法，但核桃总归是一种营养价值很高的坚果，含丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、磷脂、维生素E、钾、锌等营养素，以及多酚、黄酮类保健成分。还有研究说，每天吃2~3个核桃，或食用5~10克核桃油，同时减少其他油脂，长期坚持可有效减少患心脏病的危险，也有滋润皮肤的作用。不过，与其他坚果一样，核桃也含有较多的脂肪和能量，不可多吃，一每日2~3个较为事宜。
坚果容易吸潮，还容易氧化变味。尤其是天气炎热、潮湿时，更要注意保存，避免发霉。不要一次买太多。买来之后，要装在密封罐子里每天拿出一把来食用。
还有买坚果最好选原味的，避免盐焗、油炸、奶味或糖衣的。
现在网上或市面上有小包装混搭坚果，也是不错的选择！
周艳丽
国家二级公共营养师
国家高级健康管理师
辽宁省营养师协会常务理事
辽阳市健康管理学会会长