积极情绪的调节方法
考试怎样能保持最佳的心态？
考试怎样能保持最佳的心态？
谢谢你邀请我。说考试时不紧张是骗人的。每个人或多或少都是孤独的，因为关系到很多事情，这里就不用多说了。什么我 我在这里谈论的是如何保持最佳状态。我个人觉得考试的时候还是尽量放松自己比较好，先简单的把答案做完，这样你就有更多的时间集中精力解题，这样就不会因为遇到问题而苦苦思索，这样不仅会增加压力，还会让自己更加紧张，从而影响后面答题的成功率。即先易后难。然后我们会选择自己感兴趣的来解决。因为每个人都有自己的兴趣和特长，比如我小时候语文写作能力强，所以每次语文考试，我都努力把作文写好，这标志着我还没有做完题，因为我作文分数高，语文整体成绩还不错。同理，如果我喜欢数学和文学，我会在这两个科目上多花点时间，那么我的学习总成绩也不会太差，可以坦然面对自己的成绩。最后，如果有时间，我们会解决最后的问题，因为我们之前完成的所有题目都比较有信心。当它们完成后，我们心里的压力就会减轻，这样我们就能以最好的状态解决最难的题目，成功的几率也会大大增加。即使我们可以 不完成它，我们的心会放松。
有什么方法可以改变一生气就情绪失控，很崩溃和乱砸东西的习惯？
你好，我可以回答你的问题。我见过很多和你一样情况的人。
有三种情绪，一生气就砸东西，是典型的激情的情绪状态。遥远的地方，它 这就像崛起后的金范。例如，最近齐达内 他在世界杯上用头撞人实际上是一种激情的情感表达。
现实生活中，这种情况特别多。有一个女孩嫁到了当地的一户人家。她平时看起来很和蔼，但是只要老公一惹她，她就会哭，随时给妈妈打，或者直接离家出走，让老公 s家惨。后来和她妈妈聊了聊，才明白:1。她的母亲 s的情绪也有问题。我会哭，当我遇到一些事情，我不。;我不知道如何控制自己的情绪；2.她爸爸脾气很暴躁，经常打她；3.她的祖母脾气也不好。她小的时候，爸爸和奶奶经常在她面前吵架。
所以情绪问题是可以追根溯源的，情绪也有情境特征:在某种情境下更容易爆发。
知道了这两点，就可以谈情绪的控制了。
一、控制情绪首先要学会识别情绪。如果你能 当一种情绪第一次出现时，你不能识别它。;你不能控制它，所以先学会识别它。你可以经常问自己:我是如何快乐或悲伤，愤怒或害怕的？这个方法必须每天练习。在练习的过程中，你会逐渐学会认知自己的情绪。这样当你 重新加入生气的时候能很快认出来。第二，一旦你能识别它，你就能设法控制它。我们刚才讲了情绪的情境特征，就是当时的情境更能引发你的情绪，所以你要控制自己的情绪。你一认清，就要让自己迅速离开引绪的情境，同时尽量深呼吸，慢慢走，这样就能暂时冷静下来。说得更具体一点，曾经有个男的一生气就把手机摔了。从此一发不可收拾。每当他生气的时候，他都会把手机掉下来，每次都摔坏。然后他后悔了，不得不重新买手机。这种情况反复发生。他前后买了十几部手机。后来，他听取了专家的建议:当他生气时，他出去散步，不 直到他恢复了自我。第三，你可能有一些认知问题。你可以请专业人士帮你做认知上的调整，这样你的视角就会改变，人也会逐渐变得理性。第四，我刚才讲了情绪的来源。为什么会有这样的感受？你的情绪受家庭环境影响很大。通常，你可能有一个有情绪问题的父亲或母亲。当你长大了，你可以 不要看他们如何控制自己的情绪，但要学习他们如何控制自己的情绪。;控制不了自己的情绪，就是一有事情就发脾气。所以你可以想想家里有没有这样的亲戚，找出根源，一起商量解决办法。这是我对你问题的回答。希望能帮到你。