孕妇如何让骨盆开得快瑜伽
盆骨前倾的矫正方法有哪些？
盆骨前倾的矫正方法有哪些？
骨盆前倾——
大腹便便的“元凶”，腰疼的“罪魁祸首”……
简单点来说，把我们的骨盆上方比作成一个装水的碗，这个碗口往前倾斜，水就会从前倒出去，这就是骨盆前倾。
特别是长期久坐、有啤酒肚的人，孕妇，穿高跟鞋的办公室女性经常出现这样的体态。
无论是啤酒肚、鞋跟过高还是胎儿原因，由于重心前移，就会将身体拉向前方，但是正常走路时不可能弯着腰，于是会用腰的力量将身体拉回来，最后就造成了“前挺后撅”的“伪翘臀”姿态，这就导致腰肌长时间处于紧张状态引发腰肌劳损。
那么，如何科学矫正骨盆前倾？
三个动作，每天只需10分钟哦！
第一步，髂腰肌的拉伸
比如～骑马式
第三步，腹肌的训练
比如～平板支撑
第三步，臀部和大腿后侧肌群的训练
比如～臀桥式等
怀孕38周盆骨疼怎么办？
怀孕后，体内的激素含量会大大增加。特别是，身体会分泌一种松弛剂，与怀孕前相比，这种松弛剂可以松弛骨盆韧带和关节。因此，骨盆关节疼痛和腰痛可能发生在怀孕后。这种情况应注意适当休息，此外还应补充钙治疗。休息时可以将长枕头放在两腿之间，头枕可以放在腰部后面以减轻骨盆疼痛。此外，怀孕瑜伽也可以在怀孕期间进行，以减轻怀孕后的身体不适症状。