心里急躁怎么解决
心情急躁，该怎么办？
心情急躁，该怎么办？
这个问题本身反应了你的困惑。当你急躁的时候，需要马上用行动解决，情绪的部分转化成行为，这的确可以暂时缓解急躁，但是可能也加重了你的急躁，急于摆脱，会形成封闭的循环，越来越急躁，越来越依赖行动去解决。
急躁有很多原因，因人而宜，因为你用行动的方式时，回避了看到急躁的原因，所以治标不治本。了解自己的情绪，然后就能更好的容纳自己的情绪，不容易急躁。如果你做不到这样，可以考虑心理咨询的专业辅助，来了解自己的情绪，从而更从容应对。
心烦意乱的时候，如何快速调整自己？
无论你在体验烦躁悲伤或者是痛苦，任何的体验他们本身并没有问题。有问题的是我们的头脑的要求和评判。
当我们的头脑越想让自己改变，你的身体就会越抗拒改变，反而在那个你不想要的状态里持续更长的时间。
修行是在修我执，就是不断的去觉察你的假我和头脑，去追求某种宁静的状态。
执着于宁静的状态，也是在相里的一份执着。
所以无论你在跟谁学或者学习什么样的方法，最重要的都是关于放下头脑，通过身体进入当下的感知和体验当中。
如果你在烦躁你就是全然的体验烦躁；如果你在痛苦就是全然的体验痛苦，而不再对此有所评判，只是不加评判的去觉察和体验每个当下。
这样你就会慢慢地进入安详宁静的回归自我状态。