如何把自己的心门打开
克服社交障碍,打开心门?
克服社交障碍,打开心门?
1、走近禁区
在社交中,我们知道自己的禁区,知道哪些情况下会让自己心生恐惧,产生焦虑等不适的情绪,走近禁区,挑战自己,让自己逐步适应和克服社交恐惧。
在使用这个方法克服社交恐惧的时候,最重要的一点就是正视自己的恐惧,不要受制于人,总是在乎别人的想法,依靠自己的意志不断地练习。
比如,参加线下的社交活动,主动的向陌生人打招呼,和对方沟通。如果一上来就建立沟通很难做到,可以先从向陌生人问路开始,逐渐的练习和克服社交恐惧。
在这个过程中,要不断循序渐进的调整,用自己真实的表情,看着对方的眼睛,和对方交谈。很多人在交谈中会注重对方是怎么看你的,不要在乎这个,更多的是要观察对方,了解对方,这才是社交目的。
通过这种方式不断的练习,能够有效的缓解社交焦虑,降低社交恐惧,逐渐的适应与人交谈,学会社交。
2、享受倾听
社交除了说的一方,还有倾听的一方,如果不知道说些什么,可以在社交中做一名很好的倾听者。
作为社交倾听者,需要原封不动的接收对方全部的心情,无论好坏都全部倾听,除此之外,倾听还有一个很重要的点,就是共情。
共情很简单,就是感受对方的感情,有一种自己也感同身受情感,通常在沟通的过程中,会说很多“对”“是的”“没错”等等一些肯定的回答。
但是,在使用这个方法的时候,有一个前提,就是要做好选择好话题,能够让对方打开话匣子,这样你才能成为一名倾听者。
那怎么才能有一个好的话题呢?可以利用5W1H的方法,即“When(什么时候)”“Where(在哪里)”“Who(谁)”“What(做什么)”“Why(为什么)”“How(怎么做)”。找出一个具体的问题,让沟通的内容更加顺滑。
3、三明治沟通法
这个方法很简单,就是在沟通的时候,将说话内容分成3段,在主题的前面和后面都加上比较积极的语言,可以先感谢对方,接着再说一下自己的难言之隐,最后再次感谢。这个方法在社交沟通中很实用,可以避免尴尬。
比如:遇到了领导,可以这样说“感谢您的指点,我会按照您说的进行调整,以后一定会注意,不会再出现同样的情况,真的万分感谢您的理解。”
这就是三明治方法,利用好这个方法,能够帮助你更好的社交和沟通。
心门开开合合什么意思?
就是心扉没完全打开,遇事情心门开开合合没有安全感,一般都是在感情方面才会这样,在没有完全得到信任的时候是没有办法打开心门的