梨酪煎蛋包的正宗做法
青萝卜汤正宗做法？
青萝卜汤正宗做法？
1.材料
主料
青萝卜半个
粉条少许
虾皮少许
辅料
葱花少许
鸡精少许
香菜1棵
白胡椒粉少许
2.步骤
1.青萝卜擦丝
2.锅中放油炒虾皮和葱花
3.放入青萝卜丝
4.翻炒几下添汤
5.放入粉条
6.放入精盐和鸡精调味炖熟
7.放入胡椒粉和香菜
8.翻炒均匀关火
有哪些食物帮助孩子长个呢？
孩子的身高与遗传、营养、体育锻炼存在相关性，其中遗传因素的影响较大，但基因再好，如果在长身高期缺乏营养，缺乏体育锻炼也可能影响长高。那么什么食物能让孩子长高？
我认为要让孩子通过食物促进长高，就必须从孩子长高所需的营养元素着手，孩子长高所需要的营养物质主要包括蛋白质、矿物质、维生素、脂肪与脂肪酸等。因此，只需要多摄入富含这些营养物质的食物即可。
1、多吃富含蛋白质的食物蛋白质是人体各器官构成的基础，长身高时肌肉组织等均需要发育，使得需要补充大量的蛋白质。
富含蛋白的食物主要有肉类、鱼类、豆类、牛奶、鸡蛋等。
2、多吃富含钙、磷、镁等矿物质的食物孩子长高必然骨骼会生长。现有研究证实，人体骨骼中矿物质是主要成分，且钙、磷、镁占骨骼中总矿物质的比重达到99%。因此，要想让孩子长高，必须要多摄入钙、磷、镁等矿物质食物。
富含钙的食物主要有：牛奶、黑豆、海带、紫菜、黑木耳、芥菜、奶酪、芝麻、虾皮等。
富含磷的食物主要有：鸡肉、猪肉、牛奶、奶酪、坚果、海鲜等。
富含镁的食物主要有：坚果、海参、墨鱼、鲍鱼、小米、豆类、西红柿、海带等。
3、多吃富含维生素的食物维生素A、B、C均对孩子长高具有影响。因此，宜让孩子多吃富含这三类维生素的食物：
富含维生素A的食物主要有：苹果、香蕉、梨、樱桃等水果，大白菜、黄瓜、南瓜、菠菜、胡萝卜、马齿菜、荠菜、西红柿等蔬菜；另外，豆类、鸡蛋、猪肉、鸡肉等也含有丰富的维生素A。
富含维生素B的食物主要有：家禽肉类、动物肝肾、柑橘、橙子、胡萝卜、香菇、紫菜、芹菜、燕麦、花生、蛋黄、牛奶等。
富含维生素C的食物主要有：菠菜、土豆、豆角、苦瓜、茼蒿、大白菜、草莓、柑橘、柠檬、奇异果等。
4、适当补充富含脂肪与脂肪酸的食物孩子在长高时也必须摄入相应的脂肪与脂肪酸，当然如果孩子已经处于肥胖状态，则不宜再过量补充脂肪与脂肪酸。您可以通过计算孩子的BMI来判断孩子是否显胖，如果未达到超重与肥胖标准，则可以适当补充富含脂肪与脂肪酸的食物。
富含脂肪与脂肪酸的食物主要有：肉类、鱼类、蛋类、奶油等等。
上述4类食物均是有助于孩子长高的食物，您可根据孩子喜爱的口味进行搭配组合，但一定要保证营养摄入的均衡性。另外，还可以让孩子加强体育锻炼，如跳绳、游泳、跳皮筋、打篮球、打羽毛球等等。
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