可以给孕妇吃的美食推荐
孕妇不能吃哪些东西？
孕妇不能吃哪些东西？
说到怀孕吃东西这件事，我就必须得提一提我当初发现自己怀孕了，就和吃东西禁忌有关系。
当时正是夏天，同事们一起买茶。我喝不惯茶叶的苦味，就买了一些花茶。其中有一包芦荟干，都说芦荟美容养颜，润肠减肥，我那段时间就一直拿它泡水喝。后来喝了大概十来天，我就觉得小腹隐隐有些异样的疼痛，就和轻度痛经差不多。
孕妇吃喝心情文案？
孕期真是不敢想象，吃多肠胃难受，整晚睡不着，不吃后半夜饿的慌。看着今日摄入的总热量心境都不好，吃了太多不该吃的东西，吃了好多甜食和油炸食品，想哭说好的孕期不吃零食。
另外，在妊娠初期多数孕妇会有程度不同的妊娠反应,如恶心、呕吐、厌食、气闷、腰痛等，并大多会持续一段时间。
这也会使孕妇情绪恶劣、烦躁，甚至可能向丈夫发一些无名之火。
适合孕妇补充碳水化合物的食物有哪些？
碳水化合物其实存在于所有的食物当中，含量比较高的是谷类、杂豆类、薯类、水果，牛奶、部分蔬菜中也含有一些碳水化合物，这些都是良好的碳水化合物来源。
在孕初期，很多孕妈妈都有比较严重的妊娠反应，恶心、呕吐，想要吃点东西很难，甚至有人在孕初三个月，体重会下降20斤甚至更多，这就需要在中后期进行合理的营养补充。在怀孕后期，有些产妇会出现孕期糖尿病、高血压等，这时候也需要通过饮食进行调节和控制。
因此，选对食物，尤其是能够提供每天所需能量的55~65%的碳水化合物更是重要。为了兼顾孕初期和孕后期，以下几种富含碳水化合物的食物很适合孕期吃。
1、全麦面包
全麦面包作为全谷物的优秀代表，不仅味道容易被大众接受，吃起来也很方便，早餐或者加餐都很合适。
2、红枣杂粮粥
很多孕妇都愿意吃些汤汤水水的食物，略带甜味的粥就是很不错的选择。将黑米、燕麦、小米、荞麦米、红豆、绿豆、腰豆等多种全谷杂粮，借助红枣的天然甜味，用电压力锅煮成浓稠的粥，香甜可口，很适合当做早餐和晚餐的主食。
3、酸奶
市售的酸奶中，每100g基本都会添加7g左右的糖，让酸奶变得酸甜可口，能刺激食欲。在提供碳水化合物的同时，还能够提供蛋白质和钙，也是一种很好的食物，适合在任何时候吃。
4、水果及水果干
常吃的水果当中都含有8%甚至更高的糖分，不过其中的有机酸让它们变得酸甜适中。其中丰富的维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质，都对孕妇有利。水果干制后，维生素C会大受损失，糖分会浓缩，作为小零食比较合适。葡萄干、红枣、蔓越莓干等都很不错。
5、红薯（干）、紫薯
红薯和紫薯具有天然甜味，单独吃就很美味可口。淀粉含量与米饭相差不当，但其中的钾和膳食纤维含量很高，对于高血压、便秘都有缓解作用，可以代替一部分主食。也可以用烤箱、空气炸锅、微波炉，甚至最原始的风干做成红薯干，当做小零食也不错。
6、南瓜、胡萝卜（干）
这两种都算是碳水化合物含量比较高的蔬菜，热量也比较低，蒸熟或者做成干都是很健康的小零食。
我是生活教练田雪，正在推广“好好吃饭”的理念，用最简单的211饮食法轻松搞定营养三餐。
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