如何开心不焦虑
如何避免产生太多的焦虑情绪？
如何避免产生太多的焦虑情绪？
我是催眠师任光增。问题问的相当有水平！
为什么这么说呢？焦虑是每个正常人都有的，也是合理的。一点焦虑都没有的人不是得道高僧就是出世隐者，对咱们普通人来说不具备现实意义。所以说有适当焦虑是正常现象，显示出提问者明白这个道理，现在转入正题：如何避免焦虑过度？
1.搞清楚焦虑的原理焦虑这个词非常形象，心里焦急，着急，考虑。越考虑越焦急。越焦急越没有好办法。
焦虑是失去掌控的一种无力感。对将要发生的事情一种担心，一种紧张。焦虑造成交感神经兴奋，紧张。在催眠师看来焦虑是一种战斗状态，举例来说原始人类在打猎前就是焦虑的。
2.引起焦虑的事情处理处理好事情。很多时候是因为手头的事情太多太杂，造成一种难以处理完的错觉。可以分门别类，分轻重缓急，按照重要程度和紧急程度划分，记在本子上，能交给别人处理的就不要自己包揽。对于自己的事情就列出清单，完成一件就做个标记。
3.加强学习提升自己的能力有些时候出现焦虑是自己能力不足导致的。如果对一件事情成竹在胸，有十足把握就不会焦虑了。所以人需要不断学习，不断提升，不断处理掉旧的焦虑，产生新的焦虑，再学习再提升再处理。如此循环往复，人就不断向前，不断进步。
4.掌握几个处理焦虑的技术
A.放松法处理焦虑。
B.暂时回避法处理焦虑。去干些让自己放松轻松的事情。运动，游玩，音乐等等。
C.催眠想象法处理焦虑
通过学习专业催眠能够对焦虑有深刻的认识，运用催眠技术觉察到焦虑情绪，通过成功意境，呼吸调整，渐进放松，时间线调整，不良情绪远离，催眠过去式技术，生理平衡技术，增强自信心技术等等。总之催眠处理焦虑的手段是很多的。催眠能处理焦虑在于不是单纯的处理焦虑，而是从潜意识层面增强整个人的能力着手。
生活中太多焦虑，如何增强安全感？
尝试一些能够消除焦虑的运动。研究显示定期锻炼能消除每天的焦虑症状并对治疗焦虑障碍有帮助。这能改善当下和之后几小时内的感觉和身体舒适度。
像跑步和骑车这样的有氧运动和举重练习以及其他的塑造肌肉训练都能达到减少焦虑的作用。
考虑试一试瑜伽。瑜伽工作室的舒缓气氛，和在一小时中的平静以及内部专注力，会让这项身体运动对于平息焦躁特别有好处。
如果锻炼自身的念头会让你焦躁，那么就试着让一些轻松的身体活动融入你每天的日程中。你不必去参加集体运动或加入健身房才能得到足够的锻炼；只需在周围走一走就对于改善每天的情绪有很大帮助了。