迷茫的时候怎么做才能改变现状
心里压了好多事情，很迷茫，如何尽快重新振作？
心里压了好多事情，很迷茫，如何尽快重新振作？
回答这个问题前，先说一个原理。
把大象放进冰箱需要几步？之前听到这个问题可能大家都会认为这是一个笑话，答案是三步，第一步打开冰箱门、第二步把冰箱放进去、第三步把冰箱门关上。这个笑话换作是西方人听到，他们是不会笑。这是解决问题的一种思维
对于这样的情况也是有三步
第一步：解决暂时的债务，无法偿还就立下字据。现在很多人借钱还钱都不用打字据的方式。其实打字据还是比较好的一种形式，对自己和他人都是一种承诺还带有法律效应
与债主经常保持联系，债主是银行就要有抵押物
第二步:更换一个环境工作,找一份充实的收入偏高的工作，类似工厂职工、快递、货车司机。会累点、但是每天都会很忙。不会让人胡思乱想
第三步：参加户外运动使自己的身心得到放松，跑步、运动、K歌
注意：（不建议谈对象）超级烦。这是忠告
每一步都很重要，看起来很简单坚持下来很重要
希望可以给你帮助
没有目标前途好迷茫，该怎么自我调整？
首先，目标跟迷茫根本没有关系。
年底了，多少人年初的目标还会再来一遍？
他们这一年有没有一直朝着目标奔跑？有没有实现自己的目标？
可能真的没有。
为什么呢？
很多人对目标有误解。
误解1：目标就是拿来朝着它不停奔跑的。
你以为能用目标激励自己行动起来，效果却常常相反。
它给你打了针鸡血，兴奋了不到一周，你更疲惫了，还更迷茫了。
试想一下，你一辈子要吃成吨的食物，是不是想想都可怕，想想都没食欲了？
但，其实你要吃完它们，只用把今天的饭吃了就行。
这时候，就有了第二个误解。
误解2：目标要定的很详细。
有的人想让自己行动起来，会看各种时间管理的书籍，下好能控制自己的app，无果。
比如，许多办了健身卡，想着每天要去锻炼一小时，什么都规划好了。
从此完事，一个月能去一次都谢天谢地了。
就像你好好躺在那，还觉得特舒服。
但你非要拿绳子给自己绑住，告诉自己必须在这躺一小时。
现在好了，过不了一分钟，你就想站起来。
有了这两个误解，目标这个事就跟迷茫有关系了。
跟大多数人理解的不太一样：
你迷茫，不是因为没有目标，而是太有目标了，或者太想有目标了。
为什么呢？
心理学上对迷茫的理解，可以简单解释为：动力缺失。
太有目标和太想有目标，非常容易让一个人走入“懒散”的恶性循环，继而陷入迷茫。
所谓“懒散”的恶性循环，就是思维、感受和行为这三个方面。
感受：你疲惫、你无聊、你焦虑、你迷茫，提不起精神。
行为：你天天起不来床，不想见人，只想闭关，逃避社交，逃避工作，什么都不想做。
思维：不行呀！我这样不行呀！赶紧行动起来，这样瘫着算什么事儿，我还年轻着呢。
这时候，就有了第二层次的循环。
行为：你给自己找些事儿，要求自己，命令自己，但你又提不起精神去做。
感受：挫败，无助，愧疚，自责就都来了。
思维：你开始认为做什么事都没意义，认为自己一无是处。
这三个方面这样循环个一周，你通常就陷入了毫无生机、缺乏动力的“迷茫”状态。
我把它叫“瘫痪”状态：什么都想做，什么都做不了。
这时候，定目标能不能解决你的问题呢？
对不起，已经不能了。
不仅不能，大概率还会加重你的迷茫。
你就像刚开始玩一个游戏，拿着最菜的装备，就要去打最大的BOSS。
结局只有一个：打一次，死一次，屡败屡战，屡战屡败，最后你撒手不干了。
所以，如果你想要自我调整，千万不要想着一口吃个大胖子。
你只用做一件事：记录每日活动。
你可以在每天睡觉之前，在备忘录里简单记一下：明天大致要做的事。
不用详细到几点几分，也不用安排的满满当当。
然后在晚上记下今天实际做了哪些事情，给每件事搭上字母M和P。
M是能给你带来掌控感的活动，比如完成某一项工作，听一节课程。
P是休闲活动，比如打游戏，看电影。
然后在每一个字母后面在1-5之间给出评分，比如这件工作特别简单，你可以打1分。比如听一节课对你比较难，你可以打4分、5分。
为什么这么简单的事有效呢？
因为它在帮助你建立思维、感受和行为之间的联系。
真正能够给人动力的目标，它在这三个方面是一致的。
而让人缺失动力的目标，它会让你被三匹野马朝不同的方向疯狂拉扯，你就算待在那什么也不做，也能自己累死自己。
当你发现，每一天的那一件事，要开始做很难，但每次完成都让你特开心。而另一件事，看似没什么用，平常以为不重要，但每次做完都能让你安心下来。
一点一点地了解自己，把对一个个目标的思维、感受和行为统一起来。
这时候，你不会再问别人：我特别迷茫，该怎么调整自己？
因为你已经是最了解自己的人，也是那个最知道怎么调整自己的人。