得了心理焦虑怎么办
得了焦虑症该怎么办？
得了焦虑症该怎么办？
我认为焦虑症是一种内心脆弱的表现，有时刻希望寻求帮助依赖于别人的一种心理。我判断自己也有至少轻度的焦虑症，作为一种心理疾病，吃药只能帮助你在最绝望的时候来一些暂时的安慰剂，实际上并不能改变焦虑本身，焦虑的习惯一旦产生，就会因为某一个导火索而扩大情绪，甚至引发身体的抗激反应。想治疗或者控制焦虑症，我认为只有下面的办法：
1、找到焦虑出口，无论是与人倾述，寻求心理安慰，还是聊其他事情，就是要参与社交，保持与人沟通交流，缓解一直在想的某件事或某些事，努力分散注意力。
2、感怀家人关爱，振作精神，为了家人，做一个有责任感的人，振作精神，为了父母，为了孩子，保持坚强，克服忧虑。
3、最重要的一点：想办法奋斗人生。想的多，做的少的人，最容易抑郁焦虑。大脑每天高速旋转，想很多发生了或是没发生的事情，无休止的思考，无休止的忧虑，根本无法控制自己，但是行动上却什么都做不了，哪怕一件简单的小事也觉得没有意义，所谓思想的巨人，行动的矮子，一定会发展成重度抑郁。
所以要努力的工作，生活，学习，干活，让自己忙起来。哪怕是做一点点事情，只要去做了，不是停留在空想和空虚之中，学习有进度，事业有提升，挣钱有收获，生活有充实，抑郁症也会慢慢得到缓解。
感觉到自己焦虑时该怎样去排解？
冰冻三尺非一日之寒，一个人焦虑情绪的形成并非一两天造成的，这种情况的出现大多是跟个人的原生家庭的成长环境与个人的不良生活习惯所导致的，打个比喻，如果你的父母比较严厉，对你的期望过高，那么你个人承受的压力比较大，那么你焦虑的几率就会很大，再比如你生长的家庭，或者成长的环境比较恶劣，你的童年让你感觉不到安全感，那么你焦虑的几率也是比较大，再比如你做事的时候目的性比较强，做什么事情都比较急躁，比较急功近利，那么你焦虑的几率也比较大，而且以上三种情况都是你当下正在经历的，可以很负责地告诉你，随着时间的加长，你的焦虑情绪会越来越重，而且一个人的身体如果长期存在焦虑，对心理与身体的伤害也是很明显的，你会经常烦躁不安，出现睡眠障碍，多梦，而且极易产生各种躯体不适，如头晕，头痛，恶心呕吐，胸闷气短，心慌心悸，自我感觉胸口不适，疼痛，紧张害怕，脾气暴躁易怒，负能量特别多，而且疑神疑鬼，严重的还会体验到濒死体验感觉，出现这种情况自己要学会调节，具体方法如下 ：1,每天抽出空闲时间练习静坐，找个舒适的地方坐下来，盘腿与否不重要，床上，板凳皆可，全身放松下来，就想着自己偷个懒，休息一下，坐下来后深呼吸几下，然后慢慢把自己全身放松，不要紧绷绷的，静坐就是让你的身体心灵得到休息，所以练习静坐的时候无需刻意，顺其自然即可，脑子里尽量不要想事情，好事坏事开心的不开心的都不要去想，慢慢将自己的注意力放在感觉自己的呼吸上，慢慢去感觉空气在鼻孔里进进出出，切记不要去改变呼吸的力度与感觉的强烈要求，顺其自然就好，刚开始感觉呼吸的过程中一般会出现走神的情况，也不需要急躁与紧张，发现自己走神后再慢慢将自己的注意力重新拉回来放在感觉呼吸上即可，每天坚持至少20分钟，时间点自己可以自行安排，记得要每天坚持，坚持这样下去，2，学会放慢自己的生活节奏，做任何事情的时候养成不急不躁的态度，要知道饭是一口口吃，话是一句句说，事情要一件件去处理，过度的用鸡汤，情绪刺激自己是不对的，而且对事情的进展起不来任何帮助，只会对你自己身心造成不必要的伤害，做事的时候要养成专注，用心，认真的态度，不要做这件事的时候想着另外一件事，比如吃饭的时候想着工作，洗碗的时候又想着别的事情了，吃饭就是吃饭，洗碗就是洗碗，睡觉的时候就是睡觉，走路就是走路，不要让自己养成一心二用的坏习惯，3,不要让自己接触一些负面能量，没事的时候多接触一下积极正面的东西，要知道近朱者赤近墨者黑，跟什么东西接触久了，不知不觉你就成为了它，脑子里一但出现负面思想要学会自己转换，当发现自己大脑出现负面想法要及时转换，不可继续与负面能量接轨，纠缠，出现负面想法马上转移自己的注意力，学会用正面思想转换负面思想，长期坚持，