你见过最完美的女性身材是什么样
女人腰和屁股最完美比例是什么样？
女人腰和屁股最完美比例是什么样？
女人腰和屁股最完美比例是什么样？0.7，是女人腰和臀部最完美的比例。
（下图：腰臀比0.7的美国90后姑娘Tianna Gregory）
一． 0.7的腰臀比，是女性身材最具魅力的标志。1.关于腰臀比。
腰臀比，是腰围和臀围的比值。腰臀比的多少，不仅是中心性肥胖或者身体健康的一个重要指标，也是女性身材是否具有吸引力的重要指标。
（下图文：男女腰臀比的标准）
2.黄金腰臀比。
我们把符合黄金比例的身材，称之为黄金身材，腰臀比，则是其中的一个核心数据。综合自不同人种、不同年龄的男性审美标准：0.7腰臀比的女性最具魅力。0.7的腰臀比，也被认为是黄金腰臀比。
（下图：Tianna Gregory）
二． 女性怎么打造0.7的腰臀比？打造0.7的腰臀比，应在有效减脂的前提下，加强腰腹部和臀部肌肉的训练：
1. 减去过多的脂肪。
以慢跑、健身操、跳绳、游泳、动感单车等有氧训练，可以减去身上过多的脂肪，尤其是腰腹部过多的脂肪。成年女性的正常体脂率在20%到25%之间，以有氧训练减脂，体脂率减至20%左右时，腹肌就会显露。
（下图：有氧训练减脂）
2. 坚持做针对腰腹部和臀部的力量训练。
针对腹部的力量训练有卷腹、平板支撑、仰卧举腿、俯身登山、悬垂举腿等动作；针对臀部的力量训练有相扑深蹲、臀桥、臀推、保加利亚深蹲，以及借助器械的腿外展等动作。
（下图：腿外展动作）