特别严重的社交恐惧症怎么办
社交恐惧症，人多就紧张怎么办？
社交恐惧症，人多就紧张怎么办？
当人们脱离了自己的舒适区的时候，就会产生某种不适应，甚至惊慌和恐惧，这是人的一种自我保护的心理本能。试想一下，当你和自己的亲朋好友欢聚在一起的时候——这肯定也是一种社交行为——你是否会感觉恐惧？又或者，当人群中谈论的是你熟悉的话题，或者进行的是某种你擅长的运动，你肯定会感觉比较自然。
第二种社交恐惧的来源，是人们过于的以自我为中心，以至于人们产生某种错觉，以为周围所有的人都在看着自己，自己的一举一动都在被别人围观。这种感觉发展到极端，甚至当你脸上长了一颗青春痘的时候，都会以为所有的人都在注意着你这颗青春痘。实际情况当然不是如此。但当一个人有这种感觉的时候，他肯定就会感觉浑身不自在，言谈举止表现出某种不自然的状态，这反而引起了人们的好奇心，真正把人们的注意力引到自己的身上来，从而加强了他们开始就有的那种预感，于是人们往往感觉越来越不自在。这样无形中就造成了某种恶性循环。
这种情况在青少年身上是最常见的。但随着青少年年纪的增长，他们渐渐能站在别人的角度上来思考问题，明白自己在这个世界上并不是唯一的存在，自己所拥有的思想和精力在别人身上也会发生，从而打破以这种以自我为中心的错觉。随着人们阅历的增加，经历了各种各样的场合，人们会慢慢习惯社交。所以打破社交恐惧的关键是经验，这就跟人们的双手一样，当人们经过长时间的劳作，双手长出了老茧，变得皮糙肉厚，那么即使是荆棘丛生的草丛，人们也可以若无其事的薅几把了。
社交恐惧症如何自救，很讨厌这样的自己？
首先，很庆幸你讨厌自己。记住这种感觉，因为它将是你转变的最强动力。
其次，我不是什么职业心理咨询师，只是作为一个曾经自救成功的心理障碍康复者大概谈谈经验，可以考虑参考参考。
我之前也是类似社恐的一种，但我不知道原因，甚至都不知道问题出在心理上。遇事特别吃亏，虽然不断的也在反省自己，可每次情况稍变，便又是一次痛苦的经历。
直到朋友推荐了一本心理学的书，看了之后开始对心理学感兴趣，于是自己又慢慢读了很多各类的心理学书。有专业的、有科普的、有杂谈的。其中，我就读到过和自己情况类似的症状，但那时候积累不够，只能照着书上治标。
后来积累多了，一次偶然的事激起了我的思考，那么多杂乱的知识开始慢慢的串联起来，我开始剖析自己——看到所有掩饰下自己丑恶一面的一瞬间，就真的一切都想通了。
之后的，就是重回当时困扰我的问题——然后我才发现，曾经拖着我不让我迈出一步的困难，现已经微不足道了。剩下的，就是水到渠成。
最开始只是一个个契机，因为我当时也很讨厌自己，决心要做出改变，又刚好遇到有人推荐心理学读物。读完后又确实觉得有用，于是读了更多。随着积累、量变，机会来了，点燃了所有的储备，完成了蜕变。
当然中间省不了痛苦，甚至自己一度有轻生的念头，但仍然走过来了，彻底看开了，拥抱着希望与未来地在这里，写着留言，想帮你走出困境。
治标容易，方法多了去了，随便百度就有。但要治本，特别是自治，就必须积累足够的心理学知识底蕴，因为任何一个人都是独一无二的，别人的东西，不一定适合你。或者，尝试一下专业的心理咨询师？
最后推荐几本心理学的书吧，我特别喜欢的。
《象与骑象人》（这是我的第一本）
《自我导向行为》
《孤独：回归自我》（这本建议和《逃避自由》一起读）
《自我分析》
~祝你早日变成自己喜欢的那个自己。