适合2-3岁宝宝的运动项目
哪些运动对45岁有好处？
哪些运动对45岁有好处？
很高兴回答您的问题，希望我的回答能够给您一些帮助。45岁新陈代谢变慢，腹部容易堆积脂肪，肌肉开始流失。考虑到您是刚刚准备健身，我向您推荐一个自重训练计划打一下基础。您可以尝试一下。
自重减脂塑形健身计划（训练前充分热身，训练后拉伸）
星期一.俯卧撑、仰卧起坐
星期二.慢跑
星期三.引体向上（如果您做不了引体向上可做澳式引体）、悬垂举腿
星期四.慢跑
星期五.自重深蹲、仰卧起坐（蹲完腿做拉伸）
星期六.休息
星期日.休息
上面计划中慢跑速度比正常走路稍微快一点，45分钟可以起到减脂塑形的效果。
这个训练计划强度不大，自重训练开始数量不宜过多，循序渐进慢慢增加组数。自重训练时间45分钟。
希望以上计划对您有所帮助。
如果您喜欢健身，并且对于训练方法训练计划有疑问，请您关注我。我们共同交流学习。谢谢。
请问3、4岁的孩子是精选报一、两个兴趣班，还是多报几个合适？
给孩子选择兴趣班在于质量，而不是数量。
当下很多家长都给孩子选择很多喜欢、不喜欢的兴趣班，感觉只要差不多就报名！而我个人觉得首先一定要尊重孩子，尊重孩子的想法，一旦孩子决定以后那就让孩子一定要坚持下去！