孕期补充叶酸时间及剂量
怀孕期间补充0.4毫克叶酸片是最低起效量吗？
怀孕期间补充0.4毫克叶酸片是最低起效量吗？
怀孕期间补充0.4mg叶酸片是最低起效量。
什么是叶酸？
叶酸是水溶性B族维生素，为人体细胞生长和繁殖的必须物质，与维生素B12共同促进骨髓中幼的生长和成熟，人类如缺乏的话会引起巨幼细胞性贫血；同时也是怀孕过程中胚胎神经管发育的必需物质。
什么时候开始补充叶酸？
孕早期，是胎儿器官系统分化、胎盘形成的关键时期，此时缺乏叶酸可导致胎儿神经管畸形、增加了无脑儿、脊柱裂的发生率。
大量国内外研究证实，育龄妇女在怀孕前三个月至孕早期三个月内每天服用0.4mg叶酸可以有效预防神经管畸形的发生，有效预防率可达50-80%。
过了前三个月之后，母体对叶酸的需求量增加，同时也需要补充一些复合维生素。此时建议补充叶酸为0.8mg每天，B12 2.4ug每天。
什么食物中叶酸含量较高？
1. 绿色蔬菜：如菠菜、青菜、油菜、小白菜、莴苣、花椰菜等
2. 新鲜水果：如橘子、葡萄、草莓、香蕉、柠檬、石榴、桃子等
3. 动物制品：如猪肝、牛羊肉、鸡蛋等
4. 谷物类：如小米、糙米、麦芽、大麦等
5. 坚果类：如核桃、腰果、花生、杏仁、松子等
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孕妇每天要补充叶酸的剂量是多少？
建议在怀孕期间每天补充0.4的叶酸就比较合适的，所以应该做好产检，看一下平时是否有尿频等不适的情况，需要多休息，在怀孕早期会出现早孕反应的，吃叶酸主要是可以预防胚胎的神经血管发育畸形等，所以坚持吃会更安全的。前3个月应该注意保胎。