怎么让自己精神面貌更好
精神状态不佳，该怎么办？
精神状态不佳，该怎么办？
运动
运动不受场地时间限制随时随地都可以！
运动出汗后可以促进人体的内分泌变化，大脑在运动后会产生一种叫内啡肽的物质，人的心情同大脑内分泌出来的内啡肽的多少有关，运动可以使内啡肽的分泌增多，在内腓肽的激发下人的身心处于轻松愉悦的状态中。内啡肽被称为“快乐激素”，它能让人感到欢愉和满足，甚至可以帮助人排遣压力和不快。
但运动也要持续30分钟以上使身体排出一些汗液，也不可太过激烈造成肌肉拉伤。
运动还可以带来心理上的满足感，可以很好的消除紧张、焦虑，恐惧等不安情绪。坚持运动人会变的阳光，开朗！
怎样提升生活品质？
1、热爱运动，强健体魄。
2、外出旅游，放松心情。
3、早睡早起，养成习惯。
4、释放压力，修身养性。
5、稳定情绪，保持愉快。
6、少去攀比，知足常乐。
7、居住环境，干净舒适。
8、培养兴趣，拥有爱好。
9、从容淡定，宠辱不惊。
10、健康饮食，科学烹饪。
11、读书学习，亲近艺术。
12、努力赚钱，学会理财。
13、学会整理，该扔就扔。
14、不求高朋，但求好友。
15、计划生活，埋些彩蛋。