焦虑症引起的失眠有什么好办法
一失眠就很焦虑，怎么办？
一失眠就很焦虑，怎么办？
我的幸福感有一半是睡眠质量决定的，是因为曾经失眠过，太痛苦了。虽然调整得差不多，但还是时时害怕着，害怕得有焦虑症了，只要哪天稍微入睡慢点，就担心睡不着，越担心越睡不着，不停地去卫生间，总是以为去一次就睡了，刚有点睡意一下惊醒，又去，真的太折磨人了。并且如果头一晚睡不好，第二天中午一也一定睡不好。好在如果这样折腾一两天，接下来几天一定会超常发挥，每天都倒头就睡，但还是时时担心，我的这个失眠和焦虑都是一起来，并且是间歇性的，也不让人轻松啊！时间长了，我总结出几点，让这个间隔时间长一点。首先尽量早睡，安排好孩子学习，自己先睡，那样即使入睡慢点也感觉自己时间是充裕的，心情要放松点。其次是降低对自己的要求，既然是一种病就该多休息，所以尽量不出差，工作上为自己争取轻松点，取消早上的锻炼，这些对前一晚心情的放松都很重要。还有晚上做些简单的运动，跳舞、瑜伽最合适。现在失眠的情况少了很多，也不太焦虑了。
年过四十失眠焦虑怎么办？
失眠是病吗？不是！是心理因素造成的。你去看大夫会给你开镇定、安神类的药，管用吗？服用后你的感觉一定会是没效果。怎么办？长期如此会抑郁的。教你个小游戏做到了会改善失眠的：闭上眼睛全身放松地躺在床上，锻炼在两分钟内任何事都不想，做到了失眠就消失了。如果你总被自己的想法左右觉得很悲哀你一定会做好这个游戏，睡眠也就改善了。
女人四十失眠，想什么？有不愉快的心思，说出来？