产妇坐月子要怎么瘦身减肥
一米八的身高，200斤的体重应该如何减？减到多少好？
一米八的身高，200斤的体重应该如何减？减到多少好？
宝贝你好，我是国际营养师小月。你是男孩还是女孩？从你的身体质量指数值计算，30.9超重，所以要重视，适当控制体重在合理范围内，减少慢性病的可能！恭喜你，你已经有这个意识和想法了！
科学健康的减脂不一定是必须的(高大上)，任何地区任何家庭都可以做出适合自己的。饮食主要考虑三大营养素，维生素，矿物质，微量元素，达到健康瘦身的效果。从以下几点准备一顿简单高效的减肥餐:
水:每天1500-1700ML的温开水或茶(最好是绿茶，胃酸过多的话可以喝红茶)。
鸡蛋:每天1个鸡蛋。
牛奶及豆制品:牛奶300ML，每天25-50克大豆及制品(以50克干大豆计算，可以换成豆腐、豆腐干、豆腐脑。。。太多)
肉类和海鱼:2阿良日(可根据自身情况轮换)
菜肴:8阿良日。种类太多，有什么就做什么，叶菜最好一半。
水果:2-4阿良日。最好选择低热量低糖的水果(苹果、梨、草、圣女果、黄瓜、樱桃、梨、橙子、柚子、橙子和柚子等。)减肥期间。
主食:值得注意的是，减脂期间最好不要吃白米饭和白馒头。取而代之的是五谷米、玉米、红薯、土豆、南瓜。注意等份，不要想多少就多少。做好这个，减脂效果就明显了！
这样，不就复杂了吗？
另外，我再重复一遍:想要减肥健身，首先要保持健康的饮食。在我们的营养中，除了良好的饮食平衡之外，你还必须保证充足的睡眠、适度的体力活动和愉快稳定的情绪！女生要多吃蔬菜水果，让你的容颜永久，祝你美丽健康！
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堕胎营养师
肥胖人减肥的方法有哪些？
肥胖者减肥的方法有哪些？如果你想健康减肥，你只能控制你的饮食，但你可以 不要吃油炸的糖果。你应该在早上和中午吃一拳头细粮，晚上吃蔬菜或水果。睡前4小时内最好不要吃东西，适当运动，增加自己的新陈代谢。
只有改变生活，比如饭后一小时不坐不躺，刷刷碗出去散散步。养成良好的饮食习惯，如不喝酒，不吃甜食和油腻的夜宵。所谓的减肥方法可能包括吃减肥药、针灸、按摩等。这些都不是长久之计。停下来就会迅速反弹，让之前的努力前功尽弃！
如果你真的想减肥成功，做到自律，那就一定要管住嘴，迈开腿。七分靠吃三分靠锻炼自己。你要认真记录总结。我们年龄不同，男女体质不同，每天的食量不同，身体新陈代谢不同，承受饥饿的能力也不同。我认为减肥没有统一的标准，要量力而行！具体一些细节，可以看看之前的作品，有点成功。减肥经验仅供参考，希望能帮你少走弯路！