怎么样缓解压力和焦虑的情绪
朋友们最近感觉压力好大，该如何解压？
朋友们最近感觉压力好大，该如何解压？
您好，我是【生活来点心理学】，很高兴回答您的问题，需要了解更多心理学知识，可以点下关注。
首先，来认识一下紧张，紧张不是一件坏事，俗话说：有所欲必有所惧。它会随着不同的讲话对象和场合的不一样而紧张，紧张是一直情绪，不管是什么情绪，都是具有能量的。所以，只要有好的方法去调整和训练，就有变成一种正能量，让你慷慨陈词畅所欲言
我曾经就是一个紧张焦虑的人，和你一样，也面临着这样的困扰，到后来越来越严重，甚至有轻生的念头，经过了近十年的时间，不断的学习，锻炼，我现在改变了，曾经的自卑，焦虑，恐惧通通告别，我总结了一套切实可行的方法，已经帮助近6000人远离紧张
你是紧张、焦虑的人吗，首先我先要确定你是否紧张， 我简单说几个关键词然后你自己参考一下是否自身存在1、焦虑 2、不自信 3、不敢对视对方视线 4、害怕 5、脸红 6、结巴 7、大脑一片空白 8、恐惧 9、打不开自己10、自卑 11、抑郁 12、颤抖 13、抽搐14、出汗15、社交恐惧16、眩晕 17、气短。
当你有3个关键词以上，那我告诉你，很不幸，你是一个缺乏勇气的勇士，而你和曾经的我一样，也是需要改变的人，如果你有焦虑，紧张，甚至紧张空白，紧张结巴，那么你更是需要被改变的人。
工作中如何缓解压力听听轻音乐:一首好的音乐能够陶冶人们的情操,这是很多人都知道的.在我们感觉压力比较大的时候,不妨选一首轻音乐来听听,在轻缓平静的音乐声中,我们的心灵能得到净化,让我们的在音符的跳动下慢慢的消除压力。
诉说:找一个信任的朋友或者家人,和他们诉说一下你的压力,让他们知道你的处境,这样你能减轻来自他们的压力,同时,当你说出来之后,你给自己施加的压力也会变少,可谓一举两得。
去看看大海:看着广阔无垠的大海,一眼望不到尽头,我们会豁然开朗,心胸所能容纳的也会变大,在茫茫的大海面前,我们的压力犹如一颗颗砂砾,变得渺小,吹着海风我们的压力也会随风化去,达到减轻压力的目的。
不要长时间保持相同的坐姿:对于使用电脑办公的人来说,需要长时间使用电脑,当我们不同的盯着屏幕看,大脑的信息得不到交换,很容易让我们产生疲劳感,进而产生压力.因此,我们就需要换一换坐姿,改变一下视角,或者站起来活动活动。
怎样缓解工作压力
一次只担心一件事情
女人的焦虑往往超过男人。哈佛大学的研究人员对166名已婚夫妇进行了6个星期的研究,发现了因为女人们更爱方方面面地考虑问题,所以女人们比男人更经常感到压力。她会考虑自己的工作、体重,还有每个家庭成员的健康等等。
每天集中精力几分钟
比如现在的工作就是把这份报告打好,其他的事情一概抛在脑后,不去想。在工作的间隙,你也可以花上20分钟的时间放松一下,仅仅是散步而不考虑你的工作,仅仅专注于你周围的一切,比如你看见什么,听见什么,感觉到什么,闻到什么气味等等。
说出或写出来你的担忧
记日记,或与朋友一起谈一谈,至少你不会感觉孤独而且无助。美国的医学专家曾经对一些患有风湿性关节炎或气喘的人进行分组,一组人用敷衍塞责的方式记录他们每天做了的事情。另外的一组被要求每天认真地写日记,包括他们的恐惧和疼痛。结果研究人员发现：后一组的人很少因为自己的病而感到担忧和焦虑。
我们怎样缓解工作压力
音乐可以起到陶冶情操，舒缓压力的作用，尤其是一些舒缓的音乐。当你感觉压力大的时候，可以停下手头的工作，找个僻静的角落，带上耳机，静静地听几首舒缓的音乐，平复一下紧张的心情。不妨在手机里保存几首自己喜欢的音乐，压力大的时候，心情不好的时候，都可以拿出来听一听。
很多大城市的夜晚总是无比精彩的，尤其北上广等发达城市，这是因为大城市的白领一族承担的工作压力会更大一些，为了更好的缓解白领一族的工作压力，才会出现丰富多彩的夜生活。因此当你感觉工作压力巨大，不妨放下手中的工作，到酒吧，KTV等城所好好的放松一下自己。
如果你性格内向，不喜欢酒吧，KTV等喧嚣的环境，也可以约几个朋友到安静的咖啡馆，西餐厅等地随便聊聊天，增进一下彼此的感情。尽量不要谈和工作有关的话题，否则不利于工作压力的缓解。
很多公司白领从工作之后，由于忙于工作及各种应酬，很少再去锻炼自己的身体了。当你感觉工作压力压得你喘不过气的时候，不妨放下手头的工作及应酬，到体育馆，健身房等地好好的锻炼一下自己的身体，体验挥汗如雨畅快淋漓的感觉。就仿佛自己又回到了愉快轻松的大学生活，不再因为工作压力大而烦恼。
缓解工作压力的策略“把烦恼写出来。”美国心理协会倍加推崇写作减压这种方式，写作的内容是什么呢?你的压力体验，你生理、心理上的一切烦恼。早在1988年，美国就有一些心理学家做过测试，一组人员专写压力和烦恼。
另一组人员则只写日常浅显的话题。每4天一个周期，持续6周后，结果前一组人员心态更加积极、病症较少。1994年的另一项测试则是将失业8个月的白领分成3组，一组只写对失业的想法以及失业对个人生活带来的负面影响。
第二组写今后的计划以及如何找新工作最后一组什么也不写。结果在连续5天每天30分钟的写作试验之后，在接下来的1个月内，研究者发现那些写自己如何不幸的失业者更容易找到新工作。
这些测试都说明了一个道理：写作是一种效果显著的减压办法，只要一支笔一张纸走到哪里都可以实行。在美国，不仅医院大夫鼓励病人记病床日记，就连一些书店也开始卖空白病历日志，甚至还有专门的书籍和杂志指导病人如何操作。
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如何缓解他人对自己的压力？
学习学习再学习，不断的提高充实自己。遇到困难不退缩，告诉自己：我也能拿得起放得下！随着时间的推移，你会发现，面对他人、面对复杂的局面，我没有了压力！
人的一生要记住：
不要忘记寻找自己的领域
不要忘记用自己的心血浇灌自己心中的绿草地
有一天
我能骄傲地说
我属于我自己！
压力迎刃而解！