怎么缓解自己又自卑又胆小的心理
如何克服自卑心态，战胜自卑呢？
如何克服自卑心态，战胜自卑呢？
生活邋遢有异味，问题不在于如何去除异味，不是买香水。而是如何改变生活习惯，勤洗澡，每天换内衣内裤。
回到题主的问题上来，自卑必然是有自卑的原因，没有女朋友没有好工作这些都是表象，都是浮现的外在形式，这是你自卑的理由，却不是改变自卑心理，需要解决的本质问题。
如何克服身上有异味，方法很多比如买瓶香水，但是这有用吗？
自卑的人大多喜欢装，因为“装”也是一种解决方法。
但是本质顽疾没有解决，孤独寂寥时，依然会有酸楚的自卑感涌上心头。
个人建议，从小事做起，建立自信。比如，减肥、戒烟、长跑、读书，说实在的，这些项目短期内不会给你的直接益处，但是，这种长期坚持的自律感，会给你带来满满的成就体验。
人一旦相信，并且实现了自己的小目标，有了成功的体验，内心会有强烈的自我暗示：我行的。
以上这些都是我个人经验，我失恋时痛苦万分，甚至想到了轻生，后来，我在朋友的建议下，开始跑步减肥，由于锻炼时吸烟更猛了，就索性不抽烟了。说实话，我挺感谢这次“失恋”的经历。
它改变了我的人生轨迹，更健康、自信、阳光了。
共勉之~
我是一个胆小怕事的人总觉得缺乏自信，自卑，有什么办法可以变强吗？
先讲一个和自信相关的概念吧---自尊。当然这个自尊不是指我们老百姓口头说的：这孩子自尊心很强，说不得，一说就哭。
自尊，是指一个人对自己整体价值的认识。简单的说，如果你通常认为自己是一个有价值的人，那么你的自尊比较高；反之，你觉得自己总体上没啥价值，那么你的自尊就比较低。
自尊的高低是怎么来的呢？现代的行为遗传学早发现，自尊是有不可忽视的遗传基础的。当然，后天环境也是影响显著的。
美国华盛顿大学心理系有个白人教授，一辈子研究自我。他曾经提出一个观点，我是很认同的（和他有过科研合作，所以比较了解）。他认为，一个人的自尊来源于两个主要方面：一个是【爱】，另一个是【成就】。
早期和父母生活，如果体验到了很多的爱和理解，那么我们就从父母的眼睛里看到了一个可爱的有价值的自己，这种价值感只是关于【我是一个人】这样的事实。之后，我们把这种认识慢慢的内化了，形成了对自己的积极认识。
但是如果不幸的，父母对我们毫无温情甚至打骂侮辱，那么我们就体验到了深深的缺陷感，会觉得自己天生是个次品，当然也就看不到自己作为一个【自然人】的价值了。
一个觉得自己不值得被爱的人，怎么会有源自内心的自信呢？
但是我们也发现，很多早年不被父母待见的孩子，长大之后似乎也挺自信的，起码外表看起来是这样的。
这就涉及我们作为一个【社会人】的价值感了，这主要源自于我们对自己的能力和成就的认可。也就是说，即使幼时我没有感受到来自父母无条件的爱，但是我看到了自己的能力以及由此取得的成绩，我也体验到了价值感。比如我学习成绩好，比如我能赚很多银子，比如我社会地位高。
一个相信自己能力的人，在自己的专长领域，自然是自信的。不过内心深处，或许依然有缺失感，那种爱的缺失和不满，或许陪伴终生。
当然，我们都希望自己二者兼得，既被好好爱过（或爱着）也有属于自己的能力和成就。这种状态，是真正能使一个人达到饱满融通的境界，达到接纳自己接纳世界的境界，也是最为真实的自信。
不过我们很多人都是瘸腿儿的。那些被家长溺爱的孩子（溺爱不是爱，溺爱是害！！！），被父母包办生活过度保护长大的人，往往在能力发展方面受到了限制，因为太舒适太安逸了。当真把他们放到一个需要自力更生的环境，比如留学，他们对自己是没有真正的自信的，往往生活和学习都一团糟。
还有一类呢，是从小压根没被爱过，逐渐学会了不依赖任何人去面对生活，他们在自己近乎疯狂的努力下取得了成绩。他们愿意抱着这些成绩不放，因为那是他们赖以维系自信和自尊的筹码。但是他们通常和内心深处对情感的渴望分离的太久，活的僵硬不丰润！
最不济的一类是小时候没被爸妈好好爱过接纳过、自己要么没发展出什么能力或者始终不认为自己有能力的人。通常觉得自己“怎么做都不够好”，即使自己其实做的还不错，但始终难以有自信。
如何增强自信？
对症下药吧！
要么找一个好好爱自己的人，让自己在一段积极的亲密关系中疗愈。要么好好学习吧，让自己不断发光发热，不可或缺。二者都有就最美了！
其实，人终其一生无非要处理好三个关系：和自己的关系、和他人的关系、和世界的关系。前两个涉及爱，第三个涉及能力和成就。三者即相关又独立。能够都处理好的人，绝对是拥有强大的真实自信的人。
愿我们每个人，都能被这世界温柔以待！