100种肌肤能量食谱
300斤的人想要瘦下来，每天吃什么食物比较好？
300斤的人想要瘦下来，每天吃什么食物比较好？
你好，很高兴回答你这个问题。
300斤的体重，我想不论是处于哪个身高都是极度超重了，所以你不但是要规范你的饮食，还需要搭配一些运动，用来消耗热量和保证在我们减肥过程中让我们拥有一个相对好的体型，保证我们的肌肤处于紧致的状态。
在说到选择食物的问题之前，我想你应该需要知道一些小常识。首先说下热量与体重的关系吧。我们的体重的增减，其实和一个定律又关，那就是能量守恒定律，假如你每天的代谢是2000kcal，那么如果你今天摄入的热量为2500kcal，那么剩余的热量就会囤积在我们的体内造成体重的增加；而假如今天我们只摄入1500kcal的热量，那么剩余的热量我们自身就会燃烧诸如蛋白质／糖原和碳水化合物这些能量物质去填补这部分热量，所以我们的体重就会增加，减肥就是要制造热量的缺口。
知道了能量守恒定律之后，我们就要了解我们的蛋白质／碳水化合物／脂肪摄入比的问题了。要知道我们国人很多都处于负氮平衡，这是因为我们都饮食主要靠煎炒为主，导致蛋白质流失，而且我们的主食也是米饭，所以其实我们的蛋白质摄入是匮乏的。我们每天的蛋白质摄入量应该是每千克体重1.5-2克，如果你控制了你的热量，你达到这个蛋白质的摄入，你的碳水和脂肪也会在一个摄入的合理区间。我建议是20%脂肪，40%碳水化合物，40%蛋白质。
接下来说下你可以选择什么样的食物：
蛋白质：鸡胸肉／牛肉／虾／龙利鱼／蛋白粉
碳水化合物：尽量是复合碳水化合物，比如：糙米／红薯／全麦面包／土豆等
脂肪：橄榄油／椰子油／牛油果／坚果等
接下来就是少吃多餐的问题了。为什么要少吃多餐？因为我们的身体每三个小时需要补充一次热量，所以我们一日三餐的饮食习惯造成了过多的热量囤积。而少吃多餐就可以很好的解决这个问题，我建议是一日5-7餐。每餐同样的摄入蛋白质＋碳水化合物＋少量脂肪。
如果你做到以下几点，然后加上适量的运动，我相信你一定能减肥成功的。
康比特和氧气能量乳清蛋白哪个好？
康比特没有氧气能量乳清蛋白好，因为乳清蛋白粉是一款专门为健身人士研发的产品，含有的营养比较丰富，维生素就有8种，在锻炼时可以帮助提高身体的代谢能力；其次，德乳清蛋白粉还含有胶原蛋白肽，对肌肤的效果是很有帮助的；同时含有的牛磺酸，可以帮助减脂