身体补水的最佳方法
头发缺水怎么补水？
头发缺水怎么补水？
头发缺水怎么办，先要知道以下三方面原因：1.身体缺水：如果生活中，你不爱喝水，就会导致身体内部缺水，也会导致头发干枯，因为人的身体在缺水的情况下，头发 的含水量也会降低，然后皮脂分泌就会减少，头发更容易出现干枯毛躁的情况。
2、内脏的功能不好：头发的情况，是可以反应出一个人身上的气血是否充足的，如果你的内脏功能不协调，头发就会出现干枯的状况，另外，如果身体营养不良的话，也会导致头发干枯毛躁的。
3、皮层油脂分泌不足：我们的头发也是需要一定的营养来供给的，并且头发上皮层油脂分泌不足的话，就会导致头发干枯毛躁这也是为什么我们的发尾更容易干燥，因为发尾接受不到头发油脂的分泌，当出现皮层油脂分泌不足的情况，就说明你的身体缺乏很多的营养元素，这个时候，就提醒你，最近应该注意营养了。
运动锻炼时候怎样补水？
在运动过程中，感受到强烈的口渴是身体体内已经处于轻度脱水的状态，如果等到口渴时再去补水和提前饮水来预防口渴的作用是不同的，而提前补充好水分才是预防脱水的措施，因此，养成及时补水是运动锻炼过程中的好习惯。
补水时遵循少量多次的的原则，同时，在运动前、运动中以及运动后对补水的需求也是不同的：
运动前补水运动前适当的进行补水是非常有必要的，减少运动时脱水的发生，也有利于保持好的运动能力，运动前2小时前应补充400-600毫升的运动饮料或者运动前30分钟补充白水。但还是注意是少次多量，避免一次性大量饮水。
运动中少次多量，每隔15-20分钟，可以补水150-300毫升，小于60分钟则选择补充白水，或者在运动时间长达1个小时及以上，补充适量的运动饮料。
运动后运动后也需要按照少量多次的原则补水，避免运动后补充心理暴饮暴食。
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