拖延症心理学上怎么治
如何高效率学习？拒绝懒惰症，拖延症？
如何高效率学习？拒绝懒惰症，拖延症？
谢邀，我也不知道是不是被邀请，以前我只是旁观的那个人，至于怎么高效学习，克服拖延症，我觉得很难的~~毕竟习惯不是特别好改，因人而异，我一个朋友，女孩，很胖140左右吧，为了美，开始减肥，开始学习化妆，等等，我觉得有个目标，再去改拖延症，会好点吧？至于高效学习，还是因人而异，不同人天赋不一样，对事物的理解能力，悟性不一样，这点我必须承认，再者就是好的学习方法，学习环境，指导老师，我觉得都很重要
拖延症是心理问题，还是个人意志问题？
首先人有惰性，能不做的就不做，这是大多数人的表现，可以缓一缓的就放下。渐渐地就把事情拖延了。只要你想，它是可以被治愈的。
我们一般会给自己制定计划，但是往往以失败告终。。。在规定的时间里没有完成自己计划的事，这就是拖延症。
?拖延症是一种心理 生理 潜意识的行为
拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。拖延是一种普遍存在的现象，一项调查显示大约75%的大学生认为自己有时拖延，50%认为自己一直拖延。严重的拖延症会对个体的身心健康带来消极影响，如出现强烈的自责情绪、负罪感，不断的自我否定、贬低，并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病，一旦出现这种状态，需要引起重视。
产生拖延症的原因主要有：
时代的病症：其实拖延有其深厚的时代和社会背景。如果我们的父辈间谈论拖延，仿佛不会像80后那么引起强烈 共鸣。试想我们农耕时代的祖先，日出而作日落而息。农业社会的主流生活模式简朴自然，正所谓如今提倡的“慢生活”，想必大多数时候，拖延并不成为一个问 题。而今的现代城市生活节奏加快，个人时间被严重碎片化。
心理的问题：除非你的行为得到极大的成就感(这是多么凤毛麟角)，在孩子身上最常见~大多数中国孩子都有过寒暑假作业拖延的经历。这是一个经典的心理因素导致拖延的案例。由于人对负面情绪自发到逃避机制，当我们因为去做一件事感到恐惧、厌恶、抵触、压力、焦虑的时候，拖延经常会找上门来。
行为的惯性：中国的家庭教育和学校教育里面很少有自我管理的内容，比如时间管理，财务管理等等。
思维特征：有些人的发散思维比较强，线性思维比较弱，在归纳和 排序上会遇到问题。不拘一格得人，随遇而安的人，思维跳跃的人，没有企图心的人，迷恋过程的人，迷恋可能性的人，迷恋细节的人，这些性格和行为特征更容易 引起拖延。
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身体的因素：拖延行为不仅仅是心情、心理问题那么简单，很多时候拖延问题都是与注意力障碍有紧密的关系。注 意力问题似乎成了拖延症最重大的诱发因素。大多数人的情况是，注意力方面可能存在“不足”，但并不极端。
其他原因：此外，后天的脑部损伤可能会影响到注意力能力。这些损伤有些是短期的，比如严重的睡眠不足状态下，人的注意力会明显下降从而形成拖延。
这些都是导致拖延症的原因……
如何治愈自己的拖延症？
?下面是我在网上搜集的一些办法：
1. 时刻提醒。将你提工作报告或论文的最终期限或约会日期写下来，可以时刻提醒自己。对于特别重要的事情，用荧光笔重点标注一下。
2. 将工作安排在一天当中效率最高的时候。 3. 给自己设个最后期限。很多人都有这样的经验，那些看似不可能按时完成的任务，往往在最后一刻都能完成。
4. 将工作分出轻重缓急，重要的马上就做。当一大堆工作都摊在你面前时，你就不知道该从何做起了。
5. 每天早上至少完成一件你最不想做的工作，其余工作你就会在轻松的心态下完成。 6. 劳逸结合
7. 将庞杂的工作分成一部分一部分地去做
8. 避免工作被打断。集中精力可以使你在很短的时间完成更多的工作。
9. 计划不要变来变去。一旦你给自己制定了计划，就严格遵循它。不要为了使计划更完美，而中途添加新的内容。
10. 当你按时完成工作时，给自己一个奖励。
大家都记住了嘛？要记得改掉自己的拖延症哦~