怎么样快速的解决抑郁
抑郁症总是特别容易发作，有什么办法快速消退？
抑郁症总是特别容易发作，有什么办法快速消退？
吃点谷维素和维生素B1
找点乐子，让自己快乐
抑郁患者自我康复有哪些方法呢？
一般得上抑郁症病的患者，大多是心理压力过重，想法太多，大脑太强大而造成的。所以要想治愈抑郁症
第一，首先要学会和他人沟通，把自己内心里所有的情绪都要给它散发出去。
第二，可以出去旅游，多接触接触大自然，因为大自然也有修复人体的功能，当我们的身体和外边的自然界相连的时候，自然会让我们身体生变化，比如当我们看到美丽的大草原，我们立刻就会觉得心情舒畅，神情亦然。我们看到一片果园的时候，我们就想伸手去摘一个水果吃，当我们看到满山遍野的羊群或牛群的时候，看着他们那种奔跑的场景，我们自然会随着他们的奔跑而心情愉悦，放松。
第三，人吃五谷杂粮，每天处理很多事情，多多少少都会有情绪出现，这是很正常的事情，我们不要去压抑和隐藏这些情绪，允许这些情绪发生，我们可以自己和自己的情绪聊聊天，对话，比如我们可以说愤怒，焦虑，生气，无奈，你怎么啦？你是不是此刻特别特别的想发飙？然后我们可以替情绪发泄发泄，找一个空地，面对着大自然吼两声，或者是唱唱歌也可以，去歌舞厅蹦迪，还有广场舞，这些都是我们情绪往外宣泄的一种好方法。
第四也是最重要的一点，我们千万不要压抑我们的情绪，不要觉得有情绪不好，我们要从主观上去接受，去接纳自己的情绪。很多抑郁症，就是不允许自己不好，不允许自己有情绪而造成的。
当我们接纳的时候，这些情绪宣泄出来就没事了。不用相信我说的，自己试试看。
抑郁的自己该如何变得强大？
抑郁症患者常表现为情绪低落、疲乏困倦、丧失活力和对事物的兴趣，严重者甚至引发疼痛、木僵，甚至产生自我否定的想法。
抑郁症患者应该如何自救？以下几点可能会有所帮助。
就诊其实所有的抑郁症都可以得到治愈，数据表明，在我国抑郁症患者的就诊率仅仅为4%左右，就诊患者中有约80%的人在接受系统治疗后病情有明显改善，约20%的人在治愈后没有复发。所以不要讳疾忌医，也不要自我否定，寻求医生的帮助，可以更快痊愈。
饮食疗法食物可以影响我们脑内神经递质的分泌，而神经递质如5-羟色胺、多巴胺、肾上腺素等都可以影响我们的情绪变化。
1.合理补充复合多糖和蛋白质
复合多糖有助于提高脑部的色胺酸分泌量，可以起到安定镇静的作用，还可以缓解因5-羟色胺的分泌障碍引起的忧郁情绪，增加人体的安定感，使人放松。
蛋白质具有提升活力、振奋精神的作用，可以作用于增加多巴胺和肾上腺素的分泌，使人更有活力，反应也更为敏捷。所以，利用饮食可以帮助调节神经递质的分泌，也可以改善我们的抑郁情绪和失眠困扰。
2.补充营养素
根据医嘱补充脑部功能所需的必需物质，如酪氨酸、维生素B群、胆碱、肌醇、卵磷脂、L-色胺酸、烟碱素、钙和镁等。
生活疗法
1.与家人朋友倾诉
他们都是关心爱护你的人，多与他们沟通，分享自己的想法，有疑虑不要胡思乱想，说出来大家一起解决更好。
2.转移注意力
与其沉溺在消极情绪中，不如转移自己的注意力，让自己走出去散散步，或者做家庭清洁、看书、画画、玩游戏、泡热水澡、做按摩等等。
3.运动
运动有助于增加身心愉悦感，精疲力竭之后的疲劳感也有助于我们更好地休息，缓解忧郁带来的睡眠障碍。