哺乳期哪些蔬菜可以吃
哺乳期什么青菜不能吃？需要注意什么？
哺乳期什么青菜不能吃？需要注意什么？
在哺乳期最好不要吃韭菜，苦瓜，很容易造成回奶。可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，能补充身体的营养，也能起到增加乳汁的作用。平时一定要注意饮食，尽量不要吃辣椒或上火的食物，也不要吃油炸或刺激性太强的食物，很容易造成宝宝上火或消化不良的情况。
哺乳期可以吃什么？
哺乳期内要多吃高蛋白质的食物，比如猪蹄汤鸡汤等，可以促进乳汁的分泌。也要多吃新鲜的蔬菜和水果，里边含有大量的维生素和纤维素，可以促进产妇肠胃蠕动，防止产妇便秘。在哺乳期内产妇还要喂奶，所以还要少食多餐，充分的补充营养和蛋白质。
哺乳期不能吃的蔬菜有哪些？
很多产妇在生完孩子后都会选择母乳喂养，母乳是任何食物都不能比拟的婴儿最理想的天然食品，母乳喂养的宝宝抵抗病毒的能力更强，可以少受一些疾病的伤害。在哺乳期妈妈们要特别注意饮食，因为此时的从饮食中摄取的营养与新生儿的营养息息相关。我们都知道绿色蔬菜含有丰富的维生素和微量元素，对人体的健康有很大的帮助作用。虽然蔬菜营养丰富，但对于哺乳期的妈妈这个特殊的群体来说，还是要有选择的。今天我们就来聊聊妈妈们在哺乳期不能吃的蔬菜有哪些吧。
哺乳期不能吃的蔬菜
一般的蔬菜都是可以吃的，因为蔬菜含有丰富的纤维素，对妈妈和宝宝都是很好的。但是不能吃生冷的蔬菜，那样会导致宝宝腹泻的。韭菜、麦芽水、人参等食物这类食物会抑制乳汁分泌，导致母乳供给不足。
哺乳期不能吃的食物
少吃或不吃食性燥热之物，如大蒜、韭菜、茴香等，这些食品易上火，造成母体内热，进而影响宝宝。 远离烟酒，咖啡、可乐等饮料也最好不要饮用。 另外，乳母的饮食不能过于油腻，母乳中脂肪过多也不利于宝宝的消化吸收。
哺乳期的妈妈还应该多吃些水果。冬季，水果从室外(或冰箱)拿进来时太凉，可以在温暖的室内多放一段时间再吃，以免刺激肠胃。夏季吃冷饮也应适可而止。
香烟和烟草：如果哺乳妈咪在喂奶期间仍吸烟的话，尼古丁会很快出现在乳汁当中被宝贝吸收。研究显示，尼古丁对宝贝的呼吸道有不良影响，因此，哺乳妈咪最好能戒烟，并避免吸入二手烟。
药物：对哺乳妈咪来说，虽然大部分药物在一般剂量下，都不会让宝贝受到影响，但仍建议哺乳妈咪在自行服药前，要主动告诉医生自己正在哺乳的情况，以便医生开出适合服用的药物，并选择持续时间较短的药物，达到通过乳汁的药量最少。
另外，妈咪如果在喂了宝贝母乳后服药，应在乳汁内药的浓度达到最低时再喂宝贝，这样宝贝才会更加安全。
哺乳期应该吃什么东西
1、优质的蛋白质。蛋白质是宝宝生长发育的基础。鱼、禽、肉及动物内脏、蛋、奶及豆制品等可以提供优质的蛋白质。
2、充足的碳水化合物。妈妈和宝宝能量的来源。米、面、杂粮、土豆、番薯等含有丰富的碳水化合物，哺乳期间要比平日多吃些。
3、适量的脂肪。脂肪不但可以提供能量，还可以提供脂肪酸，参与宝宝的大脑发育。
4、必须的维生素深绿色，黄红色蔬菜及水果，可提供维生素A适当地晒太阳可剖腹产后注意事项补充维生素D瘦肉，蛋，肝，粗粮，蘑菇产后多久会来月经等可提供维生素B新鲜水果特别是鲜枣、山楂、猕猴桃等含维生素C丰富。
5、足够的矿物质.瘦肉、血豆腐、肝等含铁的食物可预防乳母贫血牛奶、豆类、芝麻酱等含钙食物可促进宝宝骨骼的生长发育海带、紫菜等海产品可以提供碘。
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