佳明5公里训练教程
哪个跑步app可以显示每公里步频？
哪个跑步app可以显示每公里步频？
1、咕咚
主要功能：记录跑步路线，路程，时长，平均配速，最大最小配速，跑步步数，步频，步幅；记录跑步消耗的卡路里值。地图可切换卫星地图和普通地图。
2、悦跑圈
悦跑圈主页上显示出累计跑步距离、跑步次数，累计跑步时间、跑步累计消耗的大卡、本月跑步公里数，以及跑步装备设置，内容记录比较详细。
3、佳速度
本人跑步使用的就是佳速度app。佳速度是与佳明运动手表连接使用的一款跑步软件，跑步过程无需佩戴手机。跑完步打开手机与手表蓝牙上传数据。佳速度具备其他几款跑步app的几乎所有功能。而且配合佳明运动手表可实时监测跑者心率，呼吸，压力，睡眠状况等多项指标。
4、KEEP
KEEP软件同样是功能齐全的跑步app，可在软件内定制训练计划，更有许多跑步相关教程供学习。跑步结束可选用实时拍摄的风景为背景。
佳明跑步语音播报设置？
佳明语音播报在设置里面就可以直接去设置，设置好了之后你就可以直接语音播报。
佳明235怎么看数据？
查看方法：打开佳明手表，点按开关机按钮调出表盘菜单，找到跑步图标点击进入后进入设置，找到配速，按照提示要求设置好你的配速，即每公里所需要的时间，再点击确认就可以了，这样在你跑步时，手表会就会向你发出提醒
佳明245怎么设置跑步公里发送朋友圈？
打开佳明245，点击设置，勾选跑步公里数的同步，点击应用确定保存，这时就会将跑步的公里数通过与手机同步的形式发送到朋友圈。
只有半年时间，如何从只能跑两公里的菜鸟训练成能跑完半程马拉松的选手？
资浅跑者（跑渣），谢邀。
个人觉得，这并非是一个不可能任务，尊重规律、循序渐进、科学训练，应该还是有可能的。
首先，要看一下个人的身体素质，也就是底子如何。比如说，体重是不是超重，个人觉得这是影响lsd最重要的因素；另外还得看个人的心肺功能，是否有隐患；其他的诸如年龄啊、体能啊，应该都不是大问题。
其次，训练要有规律、循序渐进。其实大部分半马比赛的关门时间大概在3小时左右，也就是说平均每公里配速在7-8分钟左右，这个是什么概念呢？正常人走路的配速约为每公里12分钟，一般中学生跑一千米，几个成绩是4分55秒（好像），满分3分25秒，也就是说，其实半马，对速度的绝对要求并不算高。
当然，半马完赛也并不简单，新手跑崩的太多了。所以对半马的目标来说，如果只求完赛，那什么最重要？并不是绝对的体能或者速度训练，而是lsd，也就是长距离慢跑。其实每个月的累积跑量倒真没有多大要求，但在半马之前应该至少有8-10次lsd训练，里程可以从10k、15k，慢慢增加到20k，开始没必要追求速度，主要是让身体、肌肉和关节体验下20km左右的感觉，最好是形成某些记忆。进而慢慢提高配速，比较理想的配速，是7-8分钟每公里以上。个人觉得。如果能有3次左右的20k，跑到2小时30以内，半马完赛应该是十拿九稳了。
再次，要尊重运动规律，热身和拉伸要做足、做好。半马完赛并不是终极目标，更没必要为了这么个目标伤害身体，尤其是体重超标者，更没必要勉强，指望长跑减肥，其实比半马完赛还难，先减重再去挑战半马更科学。
最后，比赛当天要能把握住节奏，现场卯牢比赛的官方兔子（根据自己的成绩和预期目标），最好是能找到熟悉而有经验的朋友来做私兔。因为真到了正式比赛，几万人涌出去，新手很容易失去节奏，比如前半程过快或者过慢，都可能会影响到后半段（身体极限期）的反应。
当然一方面要鼓励大家挑战极限、战胜自我，另一方面也要注意量力而行、不要勉强。怎么平衡，需要各位跑友慢慢找感觉。