初中生沉迷游戏怎么戒掉他
14岁初中生孩子沉迷手机网络游戏该怎么办?如何帮助孩子戒除网瘾?
14岁初中生孩子沉迷手机网络游戏该怎么办?如何帮助孩子戒除网瘾?
我也很沉迷网络,我是一个高中老师,一有空就会上网,玩游戏,看视频,泡论坛。但是只要培养孩子的责任心,让他知道该做的事情要做完做好,空闲的时间,不建议过多干涉,如果是因为影响成绩,那么就约法三章。自己给自己设定目标,未完成目标,不允许玩。达成目标,允许使用电脑多长时间。超额完成目标,必须要给与奖励。一旦孩子单方面不遵守约定,那就采取强制措施。网络不是可怕的东西,可怕的是他在网络之外找不到自己应该做的事情,我们要做的就是引导他,告诉他,做完一些必须要做的,剩下来的时间,你才可以选择玩游戏,而且,有时候,为了更好的和孩子沟通,陪孩子玩游戏也是一种有效的方法,这样你会了解他的思想动态。
初中生玩手机的危害,如何戒除手机上瘾?
这四字箴言,是流传在小众逆袭群里的超牛理论,普通高中考北大、三本考清华研究生、专科升“双一流”本科,学渣变学霸的秘密武器!
这套方法总结起来就是四个字:绝、代、佳、人。
1、绝——把事做“绝”,把自己逼到绝境
戒,就说明已经成瘾。
戒瘾本身就是一件又难又痛苦的事儿,根本不可能有舒服的方法,所有告诉你轻松戒隐的方法都会让你染上另一种瘾。
比如,为了戒烟去买电子烟。
麻烦你清醒一点。
你必须要做的第一件事就是把事做绝。
“我tm就没有一点羞耻心么?我这个成绩还上课偷玩手机,我配么?我是没看见女神鄙视我的眼神么?同桌会拉小提琴、前桌画画好、后桌住别墅区,我会啥?我也想得到那个机会去实习,但我这水平可能么?”
你这样骂过自己么?
不要跟我说你心灵脆弱,你根本就没努力给自己的心灵装上铠甲。你只会挑最简单的手机游戏去玩,从不愿意主动挑战!
别跟我说游戏也很难,这么难,你队友怎么还是小学生?朋友,你必须要先骂醒自己。
其实本质上我们要戒掉的不是手机,而是懒。
我有个弟弟,高一暑假,跟他爸妈提出要去工地打工。原本是想赚点零花钱,他好朋友家承包的工地,据说一天能有个150,包吃包住。
这样来钱快,还不用动脑子的活儿他们喜欢,两个星期后,我和他爸妈去工地看他,心疼到哭成泪人。(现在想起来还难受)
黑、瘦、脏。15天瘦了15斤。小腿被蚊子咬肿,跟大腿一样粗。他们从没看见过自己的儿子搞成这个样子,我弟倒是跟个没事人一样,跟我们讲他在工地有意思的事儿。
后来,我弟才跟我们说,那个暑假,他在工地哭过好几次,那种艰难,是他人生第一次体会到,也决心是最后一次。
小腿肿到蹲不下去、在地下室的粪水里作业、工友从没封好的电梯井掉下去摔死、自己差点被10楼掉下来的钢筋戳穿。
人,只有经历过再也不想经历的绝境,才能开窍。
我们之所以不能认真学习,不是手机的问题,是你根本不明白学习的意义。站在粪水里工作的弟弟,真切体会到了知识改变命运这句话到底啥意思。
把自己逼到绝境,只要一次,你就能明白我在说什么。我们现在就可以做点儿什么,比如说现在给我点个赞,表达一下已经开始戒掉手机的准备了。
咱们努力学习不就是为了能有一个好的未来么!
2、代——习惯是改不了的,它只能被替代
行为心理学研究表明:人的习惯是改变不了的,旧习惯只能被新习惯替代。你为什么爱看手机?
因为我需要在手机里保持良好形象,看有几个人给我点赞;因为饭桌上没话聊,看手机才不会显得尴尬;
因为手机游戏给我的成就感远大于学习;因为抖音每一条都好有趣,停不下来。
......
我们需要给每个需求找到替代方案。
1、乐趣——去电影院看你喜欢的电影、看一本你喜欢的纸质书、研究一项你想尝试的事情。
2、成就感——刷马桶、刷碗、拖地。你的小窝打扫的干干净净绝对让你心里很爽。
3、社交——叫朋友一起打羽毛球、打篮球、下象棋、玩剧本杀。一起做这些事的朋友一定比社交软件里的拜把子兄弟感情更深。
4、新鲜感——每周学习一个小技能,比如完成一个小拼图、练习魔方口诀、每周末去一个没去过的地方看看、甚至蹲马路上看美女帅锅。
除此之外:
1、把手机开机密码换成cptbtptpbcptdtptp(吃葡萄不吐葡萄皮不吃葡萄倒吐葡萄皮)
这么麻烦的密码,你确定你还想开机?我键盘打出来都费劲。
2、学习的时候,智能手机换成老人机。眼不见为净,手机摆在你面前,还不停的亮灯提醒你看它。谁也经不起诱惑。真要学习就用老人机,除了必要的电话,其他不会有信息打扰你。
3、平时也关闭推送、提醒功能,以便培养出有目的地去检索的使用习惯。
4、学习不要用手机放音乐,杜绝背景音乐,减少手机的使用场景。
5、拒绝所有 App 安装时的通知请求,卸载app只保留最必要的5个。
6、告诉身边的人,让他们知道你的学习时间,不要在这个时间联系你打扰你。
7、点赞、转发这个文章,没事儿就翻一翻提醒自己。
3、佳——最佳专注力方案才能让你爱上学习
放下手机之后,你还需要一个好的专注力方案。
1、从不费劲的内容开始
阿姆斯特丹维里耶大学的克里斯蒂安·奥利弗斯所做的研究发现:
当人们被告知不要全神贯注,而要退后一步,想想别的事情时,他们的注意力资源会稍微扩展一些。
比如,你越是学习压力大,就越想逃避,大脑就会开小差,想到轻松有趣的八卦。压力和专注力是一对敌人,先从简单的内容开始,让脑子进入状态,再增加难度。
2、引入时间框架
我们在交作业前一个晚上总能熬个通宵把一整个假期的作业写完,那种专注,自己都害怕。
还总能在考试前几天把半年的知识点都重新梳理一遍。(虽然最后成绩还是不咋地)
为啥?
因为越是有时间,越浪费时间,
我们必须把不紧急的时间拆分成很多小的紧急的时间——制定时间表。
比如,早8点-9点背会一篇文言文。9点10分——11点,完成数学作业。11点——11点20 跑800米......
每个时间点都对应做什么,达到什么结果。
尽量细致。
每个小时间都有一个目标,从以前浪费一小时不要紧,到浪费一分钟不要紧。
时间标尺从周、天、小时,精确到分钟。
3、专注力练习
《How To Concentrate Like Einstein》
我一个北大的朋友给我推荐上面这本神书,
说它是本书,倒不如说是一篇文章,全书总共也就一篇雅思阅读的篇幅。但是方法非常精准有趣。
文中的专注力训练适用于每个人,可以跟着我来认真地做一次。注意,每一步都必须根据要求做到位。
坐直放松腹部,
用鼻子深呼吸,
平稳吸气,
吸到底。
直到肺部充满空气。
让空气在肺部停留3秒钟,
1秒
2秒
3秒
接下来,用嘴慢慢把气呼完。
点个赞,让我看到你已经做完了。
现在,你的大脑比99%的人转得快,
接下来闭上眼。
想象出一条两边有树的路。视线由近及远,一排一排地想过去。两棵、两棵,再两棵......
随着视线慢慢远去,树之间的距离越来越短,直到尽头,那两棵树变成了一个点。
睁开眼,用你的右手,在空中画一个横着的 8;再用你的左手画一遍。
闭上眼,不用手,在脑海中完成上述动作。
睁开眼,双手在空中画2圈,由左及右。再反过来画一遍,
双手相对往里画一圈,再往外画一圈。
第二步,闭上眼在空中画一次。
第三步,闭上眼在脑海里画一次。
最后,再来一次深呼吸,结束训练。
现在的状态进入学习,一定比之前更集中注意力。
4、人——多和这样的人在一起,最终才有可能成为他们
远离手机最有效的外驱动力就是:转移注意力。
把注意力转移到优秀的人身上,让他们引领你的注意力。
近朱者赤,近墨者黑。
和什么样的人在一起,你就会趋向于什么样。
鲁迅说过:世界上最大的力量是影响力。
1、和你喜欢的人在一起——激发你的原生动力
谈个恋爱也能督促你下楼约个饭,而不是吃着辣条打着游戏。
为了让我妈给我买周杰伦演唱会的票,我必须拼命挤进班级前20。
公司里实习,每天看着你崇拜的前辈,就让你马力倍增。
2、和行动力强的人在一起——养成高效学习的习惯
寝室里总有一个人比其他人更自觉,不仅能自己做好自己的事,还能催大家完成任务;
公司里总有一个人完成任务最快、会议总结时他做的事又多又好;
你身边总有一个人走路很快;
你们班总有几个人提前写完老师布置的作业。
和他们在一起,跟上他们的节奏,学会他们的方法。
3、和现实中爱聊天的人在一起——走出虚拟世界,提升思辨能力
研究表明:擅长面对面交流的人,比网络社交的人更具有思辨能力。
你自己或者你身边一定有这样的人:微信上表情包一大堆,文字也很幽默可爱,现实生活中说话就面无表情甚至结结巴巴一句话说不明白。
qq里个个都是小可爱,小温暖,现实生活中却是大冷漠大无情。
这样的社交实属无效,除了消磨时间,再无他用。
和身边说话特别快的人多聊天,就算是扫地大妈疯狂跟你聊八卦,你都会觉得自己脑子加速了;
和幽默搞笑的人聊天,跟上他的幽默逻辑,你会发现幽默的人想问题的点跟正常人不一样。有助于你换角度看问题;
和玩狼人杀、剧本杀厉害的人说话,你的思维简直就像是鼻塞突然通气了的畅快!
最后,看完这篇回答点个赞,就放下手机行动起来吧,戒掉手机,未来可期